Найгірші кавові звички розкрили дієтологи

Однак, як пояснили лікарі-дієтологи Лаура Бурак і Лорен Манакер, існують нездорові кавові звички, які можуть привести до різних неприємних наслідків.

Додавання цукру

За словами Манакер, відмова від цукру в каві - один з найпростіших способів отримати корисний напій. Вживання занадто великої кількості цукру з плином часу може привести не тільки до збільшення ваги, але і до ризику розвитку серцевих захворювань. Наприклад, в дослідженні, опублікованому в журналі American Medical Association йдеться, що люди, які їдять багато цукру, в два рази частіше вмирають через проблеми з серцем.

Вершки для кави

Додавання занадто великої кількості вершків теж не зробить напій кориснішим, тому дієтологи радять пити чорну каву. "Додавши занадто багато вершків або навіть цільного молока, ви значно збільшуєте вміст у ній калорій і жиру", - пояснила Манакер.

Бурак також наголосила на користі чорної кави і підкреслила, що кілька чашок напою з добавками тільки збільшать кількість насичених жирів в раціоні.

Замість їжі

Кава відома своєю здатністю пригнічувати апетит, але Бурак попереджає, що замінювати нею повноцінний обід не слід. "Кава сама по собі не є їжею або закускою, але я часто зустрічаю людей, які вважають за краще випити чашку кави о 3 годині дня, щоб пропустити прийом їжі і спалити більше калорій", - розповіла дієтолог. Однак такий варіант не тільки шкідливий для метаболізму, а й може призвести до переїдання пізніше протягом дня, додала вона.