Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні

18:00, 26 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3237 · 

Виявляється, існує спосіб «обдурити мозок», який допоможе впоратися з голодом і схуднути

Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні

Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні



Голод - не просто рефлекс, це почуття, регульоване гормонами, які стежать за тим, щоб організм був вдосталь насичений і готовий був вчасно приступити до активної роботи. Однак голод може бути і психосоматичний, це відомо всім тим, хто худне, причому не з чуток.

Він може бути викликаний відчуттям заборони, що тисне на психіку людини. Тому що ті, хто худнуть, часто зриваються і починають їсти все, що потрапляє їм під руку. Не порушували режим харчування, мабуть, тільки найдосвідченіші прихильники дієт, які знають, які продукти допомагають позбавити їх від почуття голоду. Про головні секрети успішного схуднення розповіла лікар-дієтолог Інна Кононенко.

Хімія і більше нічого

За словами фахівця, при високому вмісті глюкози у людини зменшується апетит. Так, щоб не відчувати голод, необхідно підтримувати рівень глюкози в крові людини. У цьому можуть допомогти деякі продукти, у складі яких є всі необхідні речовини, що підвищують рівень цукру.

Прості вуглеводи, що містяться у фруктах, вам в цьому не помічники, зазначила Інна Кононенко. Вони, навпаки, знижують цукор за рахунок вироблення значного рівня інсуліну - головного ворога глюкози. Тому не варто розраховувати при схудненні тільки на фрукти. Що ж тоді робити? На щастя, експерт знає спосіб, який допоможе впоратися з голодом і схуднути.

Як обдурити свій мозок

Випивши кисіль з насіння подорожника, можна обдурити головний мозок, зазначила дієтолог. Напій багатий поживними речовинами, тому в шлунку він займе досить багато місця. А коли організм насититься, рецептори пошлють сигнал в центр головного органу - мозку, пояснила лікар.

Експерт також порадила раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, метою яких є скорочення норми споживаних калорій в два рази. У ці дні можна їсти овочі в свіжому і тушкованому вигляді з рибою або м'ясом. Однак для успішному перебігу дієти потрібно враховувати і вагу людини: «При вазі 100 кілограмів, потрібно вжити за один прийом 300 грамів овочів і 100 грамів риби або грудки індички. Таких прийомів їжі повинно бути три », - уклала лікар.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
13:30
Як зелень впливає на появу тромбозу
13:00
Лікар пояснила, коли морква може бути шкідливою
6:20
Поради, які допоможуть не заїдати нестачу сну
0:20
Харчування, яке збереже здоров'я мозку
22:00
3 простих способи приготування глінтвейну
21:00
Яблучний оцет для контролю цукру у крові
20:30
Комаровський оприлюдний список найкорисніших каш
16:00
Названий горіх, який потрібно їсти всім гіпертонікам
14:30
4 фрукти, які шкодять діабетикам
14:00
Допомагає схуднути та замінить каву: чому треба частіше пити чай матча
11:00
Названий продукт, який допомагає миттєво зменшити тиск
8:00
Про найкорисніший спосіб приготування яєць розповіла дієтолог
6:00
Про можливий вплив кави на здоров'я нирок попередили вчені
23:30
Побічні ефекти від вживання гранату
22:00
Лікар розповіла, як прискорити відновлення після коронавірусу
20:30
Найкраща дієта для покращення зору
20:00
Лікар назвав найкращі зимові напої для зміцнення імунітету
16:00
Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар
12:30
Як вживання буряка впливає на тиск
12:00
Пряний овоч, який нормалізує цукор у крові
6:00
Високий холестерин: дешевий продукт допоможе його знизити
18:00
Китайські вчені назвали найбільш радіоактивний фрукт
16:00
Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.
15:30
Білий рис може підвищувати тиск
14:30
Продукти, яких варто уникати людям з печією
11:30
Як білий хліб впливає на захворювання діабетом
6:20
Лікар розповіла, як боротись з целюлітом
20:00
Експерт назвав цінні для організму властивості фейхоа
18:00
Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога
16:00
Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
11:00
Дієтолог розповіла про небезпеку білого хліба
9:00
Продукти, які розріджують кров
Здоров'я в соцмережах: