Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні

Голод - не просто рефлекс, це почуття, регульоване гормонами, які стежать за тим, щоб організм був вдосталь насичений і готовий був вчасно приступити до активної роботи. Однак голод може бути і психосоматичний, це відомо всім тим, хто худне, причому не з чуток.

Він може бути викликаний відчуттям заборони, що тисне на психіку людини. Тому що ті, хто худнуть, часто зриваються і починають їсти все, що потрапляє їм під руку. Не порушували режим харчування, мабуть, тільки найдосвідченіші прихильники дієт, які знають, які продукти допомагають позбавити їх від почуття голоду. Про головні секрети успішного схуднення розповіла лікар-дієтолог Інна Кононенко.

Хімія і більше нічого

За словами фахівця, при високому вмісті глюкози у людини зменшується апетит. Так, щоб не відчувати голод, необхідно підтримувати рівень глюкози в крові людини. У цьому можуть допомогти деякі продукти, у складі яких є всі необхідні речовини, що підвищують рівень цукру.

Прості вуглеводи, що містяться у фруктах, вам в цьому не помічники, зазначила Інна Кононенко. Вони, навпаки, знижують цукор за рахунок вироблення значного рівня інсуліну - головного ворога глюкози. Тому не варто розраховувати при схудненні тільки на фрукти. Що ж тоді робити? На щастя, експерт знає спосіб, який допоможе впоратися з голодом і схуднути.

Як обдурити свій мозок

Випивши кисіль з насіння подорожника, можна обдурити головний мозок, зазначила дієтолог. Напій багатий поживними речовинами, тому в шлунку він займе досить багато місця. А коли організм насититься, рецептори пошлють сигнал в центр головного органу - мозку, пояснила лікар.

Експерт також порадила раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, метою яких є скорочення норми споживаних калорій в два рази. У ці дні можна їсти овочі в свіжому і тушкованому вигляді з рибою або м'ясом. Однак для успішному перебігу дієти потрібно враховувати і вагу людини: «При вазі 100 кілограмів, потрібно вжити за один прийом 300 грамів овочів і 100 грамів риби або грудки індички. Таких прийомів їжі повинно бути три », - уклала лікар.