Кому варто виключити хурму з раціону: поради дієтолога

Хурма містить велику кількість цукрів природного походження та вуглеводів, які не здатні надовго наситити організм, розповіла нутриціолог Анастасія Гаврикова. За її словами, вживати ягоду найкраще з продуктами, що містять корисні жири – наприклад, з горіхами. "На день можна з'їдати не більше 200-300 грамів хурми", - наголосила вона.

Крім того, хурма містить вітаміни групи В та вітаміни С та Е, а також калій, фосфор, магній, кальцій, марганець, флавоноїди, поліфеноли та харчові волокна, додала нутриціолог. Ягода також має антиоксидантні властивості та заспокійливу дію, знижує ризики розвитку серцево-судинних захворювань та зміцнює імунітет.