Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог розповів, як не набрати вагу в період локдауну

22:00, 30 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 690 · 

Замінивши шкідливі продукти на корисні аналоги, вам вдасться зберегти свою вагу в період холодів і локдауну

Дієтолог розповів, як не набрати вагу в період локдауну

Дієтолог розповів, як не набрати вагу в період локдауну



На сьогоднішній день вчені вже не сумніваються, що з приходом холодів у багатьох людей збільшується маса тіла, адже це природний процес, який пояснюється уповільненням темпу життя: у похмуру та холодну погоду ми вважаємо за краще залишатися вдома та проявляємо менше активності. І це цілком нормально, погодьтеся, далеко не кожна людина вирушить на прогулянку або на пробіжку через сильний вітер або під час опадів. На щастя, існують способи збереження ваги під час холодів. Про найефективніші з них розповів лікар-дієтолог Антон Бердов.

Чому ми набираємо вагу

З настанням холодів ми не замислюємося про те, як можна активно провести свій вечір, скоріше навпаки, ми витрачаємо час на організацію смачних закусок та страв, які ми змогли б з'їсти перед екраном телевізора. Це цілком закономірно, повідомив Бердов, бажання з'їсти щось смачненьке посилає нам організм, який таким чином намагається зігріти нас зсередини, прискорюючи метаболізм і зберігаючи звичну температуру тіла. Але незважаючи на сильне бажання здійснити зайвий прийом їжі, варто обмежувати себе, інакше до літа нам не вдасться привести себе до ладу.

Усвідомлений вибір їжі

Восени ми повинні підходити до вибору їжі свідоміше, ніж зазвичай. Щоб зберегти вагу, потрібно не зловживати шкідливою їжею, а, навпаки, шукати її корисні аналоги. Так, можна замінити чіпси на овочеві палички з хумусом, а білий хліб на цільнозернові або на снеки зі злаків. Любителям солодощів варто почекати з ласощами до теплішої пори року, пам'ятайте, що такі жертви допоможуть вам залишитися в колишній формі. Ідеальною закускою до фільмів можуть стати фрукти, нарізані часточками.

Контроль калорій

Дієтолог також зазначив, що восени не слід забувати про контроль над споживанням калорійної їжі, необхідно знизити її споживання на 10-15 відсотків від звичайної денної норми. При цьому вам потрібно дотримуватись наступного співвідношення: 30 відсотків білків, 30 відсотків жирів і 40 відсотків вуглеводів, повідомив експерт.

Ці загальні рекомендації допоможуть вам стежити за своєю вагою в холодну пору року і, звичайно, в період локдауну, підсумував дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
Здоров'я в соцмережах: