Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Які вітаміни слід приймати за дотримання рослинної дієти: поради веганам

Які вітаміни слід приймати за дотримання рослинної дієти: поради веганам

14:00, 12 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 524 ·

Люди, які харчуються виключно їжею рослинного походження, потребують додаткових вітамінів та мінералів. Яких саме, розповіла лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Ксенія Селезньова

Які вітаміни слід приймати за дотримання рослинної дієти: поради веганам

Обмеження у продуктах тваринного походження можуть призвести до нестачі деяких вітамінів та мікроелементів, заявила медик. Насамперед, заліза та вітаміну В12. За дотримання пісної дієти необхідно компенсувати нестачу тваринного білка. Зробити це можна, вживаючи бобові. Найбільш близька до м'яса за амінокислотним складом соя. Також корисними будуть сочевиця, квасоля, нут, горох, гриби та горіхи, розповіла Селезньова. Нестачу кальцію через відсутність у раціоні молочних продуктів частково може заповнити кунжут.

При цьому експерт підкреслила, що рослинна їжа не повністю замінює речовини, що містяться в м'ясі, тому необхідно додатково вживати вітаміни, мінерали і харчові добавки. Однак Селезньова не рекомендує одразу бігти в аптеку та скуповувати вітамінні комплекси. За її словами, необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження, щоб зрозуміти, в яких вітамінах і мікроелементах організм відчуває нестачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Перший раз до стоматолога: Яким він має бути для дитини?
5 способів привчити дитину їсти здорову їжу
Млинці без яєць: веганський рецепт
Фрітата: рецепт з помідорами і сиром

Мітки: веганство, харчування, дієта, рослинні продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Лікар назвав продукт, який сам виводить холестерин із організму
14:30: Рисове меню: чому відомий продукт повинен бути у раціоні
11:00: Лікар назвав продукти для профілактики ГРВІ та грипу
8:00: Чому потрібно їсти лимони лише у замороженому вигляді: 5 причин
6:00: Лікар назвав два продукти для боротьби з погіршенням зору
21:00: Квашена капуста - важлива складова раціону
20:00: Всього один продукт: лікар розповіла про найкращий сніданок для суглобів
18:00: Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму
17:00: Основи харчування у період грудного вигодовування
16:00: "Безнадійний ласун": названо 6 ознак небезпечної пристрасті до цукру
11:30: Овочі, які можуть бути причиною раку
11:00: Лікар назвала продукт, який нормалізує артеріальний тиск
22:00: Названі "корисні" продукти, які насправді шкідливі
20:00: Названі продукти, що стрімко наближають деменцію
18:00: Дієтологи назвали три найнебезпечніші для мозку напої
16:00: Вчені назвали прянощі, що захищають від хвороби Альцгеймера
14:00: Лікар розповів про найгірший сніданок для серця та підшлункової
11:00: Легко замінять сьомгу: названо дійсно корисні консерви з омега-3
6:20: Шкідливі поради щодо схуднення
6:00: Лікар розповів, у яких випадках імбир знижує згортання крові
22:00: Що пити для покращення пам’яті – вчені назвали найкращий напій
18:00: Гастроентеролог назвав сніданок, що "заряджає" подвійним холестерином
14:00: Лікар пояснив, як впоратися з "цукровою ломкою" при схудненні
8:00: Сім вагомих причин регулярно їсти манго. Особливо діабетикам
6:00: Дорогі ягоди годжі або насіння чиа цілком можна замінити продуктами, що продаються в кожному магазині
22:00: Стало відомо, коли чай перетворюється на отруту
20:00: Дієтолог розповів, як пити каву, щоб запустити процес схуднення
16:00: Медики розповіли про несподіваний ефект кефіру для серця
15:30: ТОП-5 продуктів, які містять багато магнію
14:00: Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років
13:00: Користь макароннних виробів у вашому раціоні
8:00: Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення
17:00: Чим замінити свіжі овочі взимку
11:30: Томатний сік для контролю цукру у крові
10:30: Фрукти, які знижують рівень холестерину
9:00: Розлади харчової поведінки у чоловіків: основні ознаки
20:00: Дієтолог назвала два продукти, які викликають акне
17:00: Лимони у раціоні: користь та шкода
15:30: Продукти, які не можна їсти перед колоноскопією
14:00: Відновити здоров'я після коронавірусу допоможуть каші

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.311 Mb

Які вітаміни слід приймати за дотримання рослинної дієти: поради веганам

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: