Про користь оливок та їхню відмінність від маслин розповіла дієтолог

08:00, 28 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1563 ·

Оливки, як і оливкова олія, містять рослинні жири. Але крім цього, в них є корисні харчові волокна, які потрібні для підтримки здоров'я кишечника і зниження ризику розвитку онкологічної патології. Про це розповіла дієтолог Антоніна Стародубова

Про користь оливок та їхню відмінність від маслин розповіла дієтолог

Вона пояснила , що 30 г (10 оливок) містять близько 5% від рекомендованого добового споживання харчових волокон. "Саме за рахунок харчових волокон оливки містять набагато менше калорій, ніж оливкова олія – на 120 калорій (еквівалент однієї столової ложки олії) ви можете з'їсти 60 г оливок (10-20 штук)", – пояснила Стародубова.

Також фахівець попередила про те, що в одній стандартній банці консервованих оливок може утримуватися денна норма солі. Як правило, більше солі містять оливки без кісточки, тому що вони краще просочуються розсолом. А класичні оливки засолюються з кісточкою, тому вони зберігають більше природного смаку.

Істотної різниці між маслинами та оливками з погляду харчової цінності немає, додала Стародубова. "Чорні оливки (маслини) трохи калорійніші за рахунок трохи більшого вмісту жирів і меншого білка, вуглеводів і харчових волокон", - підсумувала дієтолог.

Зазначимо, що з ботанічної точки зору оливки та маслини не є різними продуктами. І ті, й інші – плоди того самого дерева: маслини європейської (Olea europaea). Тільки Росії зелені плоди називаються " оливки " , а чорні – " маслини " .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: оливки, маслини, користь, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.815 Mb

Про користь оливок та їхню відмінність від маслин розповіла дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: