Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини

16:00, 28 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1050 · 

Експерт розповіла, як не стати заручником власного шлунка навіть за умов стресу

Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини

Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини



Нервовість, стрес і занепокоєння частіше призводять людину до постійних візитів до холодильника. Смакова ейфорія пройде швидко, а ось настрій залишиться на нулі і плюс додасться почуття провини та смутку за отримані півкіло зайвої ваги. Причиною всьому – емоційне переїдання, яке згодом може призвести до проблеми харчового розладу. Експерт із правильного харчування Дар'я Анісімова визначила, як відрізнити емоційний голод від фізичного.

Основні ознаки емоційного переїдання

Заїсти особисті переживання хочеться обов'язково чимось шкідливим, наприклад, фаст-фудом, випічкою або солодощами. Ви не контролюєте процес прийому їжі та швидко поглинаєте її. Після цього немає почуття насичення та задоволення від ласощів. Через деякий час знову захочеться додаткової підзарядки і так по замкнутому колу. Як результат – надмірна вага, проблеми зі шкірою обличчя та порушенням обміну речовин в організмі.

Чим характерний природний голод

По-перше, ви починаєте поступово його відчувати та думаєте над варіантами вашої трапези. Під час їди ви насолоджуєтеся їжею, і насичення приходить поступово.

По-друге, контролюєте розмір порцій, що відповідає вашим нормам. Після цього ви не відчуваєте емоційного дискомфорту і немає почуття занепокоєння.

Поради про те, як відновити нормальний апетит

- Харчуйте тими продуктами, де є багато білка, клітковини і мало вуглеводів, таким чином, ви позбавитеся від різких нападів голоду. Обов'язково уникайте убогих, голодних і нерізноманітних дієт.

- Намагайтеся їсти регулярно, але з невеликими перервами. Спробуйте спланувати ваше меню на день, де обов'язково будуть присутні ситні та поживні страви.

- Намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі. Практикуйте заняття спортом, так ви відчуєте приплив сил і нормалізується апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00
Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:30
Сніданок, який дуже шкідливий для підшлункової
13:00
Небезпека білого магазинного хліба
11:00
Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00
Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
16:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
11:00
Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч
8:00
Скільки разів на день треба пити чорний чай від тиску та для здоров'я серця
21:00
Вживання курятини допоможе схуднути
20:00
Названа найсмачніша зимова дієта
16:00
Овочі, які ефективно знижують тиск
14:00
Як повернути білизну зубів: 4 суперпродукти для вашої красивої посмішки
8:00
Десять продуктів та напоїв для розрідження крові та запобігання тромбозу
23:00
3 переваги соняшникової олії для здоров'я
22:00
Вчені виявили властивості горіхів, які сприяють довголіттю
21:00
Дієтолог розповіла, як впоратись з цукровою залежністю
18:00
Як правильно мити продукти: з милом чи без?
15:30
Ягоди, які захистять від втрати зору з віком
14:30
Нутриціолог попередила, які продукти в супермаркеті краще не купляти
23:30
Корекція харчування для зменшення проявів акне
22:00
Лікар: яловичина захищає від передчасного старіння організму
20:00
Дієтолог назвала несподіваний продукт, який продовжує життя
19:45
Цибулеве лікування: корисні властивості овоча для здоров'я
18:00
Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота
17:00
Продукти, які знижують ризик атеросклерозу
15:30
Нутриціолог розповіла про небезпеку цукрозамінників
14:34
Секреты красивого тела: избавляемся от целлюлита
14:00
Настоянка з перегородок волоських горіхів позбавить тиску і зайвого холестерину
11:00
Які сухофрукти найкорисніші для здоров'я
8:00
Дієтолог назвав найкращий напій для зміцнення серцевого м'язу
0:20
Дієтолог розповіла про користь бобових
22:00
Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку
20:00
Як зробити і правильно пити напій з авокадо для швидкого схуднення
19:45
Правила харчування після COVID-19
14:00
Лікар назвав продукт, який урятує від артриту
10:00
Найшкідливіші версії щоденних сніданків
9:00
Олія, яку варто вживати щодня
8:00
Лікар розповів, як допомогти печінці прийти в норму
Здоров'я в соцмережах: