Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога

18:00, 28 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 7837 · 

Тільки правильно приготована ​​картопля - це низькокалорійний і при цьому продукт, що легко насичує


Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога

Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога



Картопля на столі

Картопля здобула погану репутацію серед тих, хто хоче схуднути, оскільки в ній багато вуглеводів. Але сертифікований дієтолог Кейт Куфаль каже, що картопля, навпаки, може сприяти схуднення.

За її словами, картопля – низькокалорійна їжа. 500 грамів картоплі містить 400 калорій, а стільки ж хліба – утричі більше. До того ж варена картопля вважається найбільш насиченою їжею, цей ефект обумовлений обсягом їжі, а також високим вмістом води, клітковини та білка.

Краще варити

Причиною того, що картопля сприяє набору ваги, є неправильне приготування. Олія для смаження або запікання, додавання молока до пюре, сметани або бекону додає йому додаткові жири та калорії.

– Якщо вам подобається хрускіт, випічка на пергаментному папері без додавання олії – чудовий варіант. Але якщо ваша мета – схуднути, найкращий спосіб – це відварити чи згасити картоплю, – каже Кейт Куфаль.

Їжте холодною

Варіння допомагає зберегти вміст води, робить картоплю більш ситною. Подальше охолодження дає високий рівень резистентного крохмалю, який регулює обмін речовин, сприяє ситості та насиченню, запобігає переїданню.

Дієтолог радить зварити близько 2 – 2,5 кілограм картоплі. Дати йому охолонути, потім помістити в холодильник, щоб ви могли насолоджуватися ними з овочами, приготованими на пару, додавати в салати. Коротше, якщо ваша мета – схуднути, ви здивуєтеся, наскільки добре картопля може вписатись у ваші дієтичні страви.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00
Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:30
Сніданок, який дуже шкідливий для підшлункової
13:00
Небезпека білого магазинного хліба
11:00
Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00
Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
16:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
11:00
Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч
8:00
Скільки разів на день треба пити чорний чай від тиску та для здоров'я серця
21:00
Вживання курятини допоможе схуднути
20:00
Названа найсмачніша зимова дієта
16:00
Овочі, які ефективно знижують тиск
14:00
Як повернути білизну зубів: 4 суперпродукти для вашої красивої посмішки
8:00
Десять продуктів та напоїв для розрідження крові та запобігання тромбозу
23:00
3 переваги соняшникової олії для здоров'я
22:00
Вчені виявили властивості горіхів, які сприяють довголіттю
21:00
Дієтолог розповіла, як впоратись з цукровою залежністю
18:00
Як правильно мити продукти: з милом чи без?
15:30
Ягоди, які захистять від втрати зору з віком
14:30
Нутриціолог попередила, які продукти в супермаркеті краще не купляти
23:30
Корекція харчування для зменшення проявів акне
22:00
Лікар: яловичина захищає від передчасного старіння організму
20:00
Дієтолог назвала несподіваний продукт, який продовжує життя
19:45
Цибулеве лікування: корисні властивості овоча для здоров'я
18:00
Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота
17:00
Продукти, які знижують ризик атеросклерозу
15:30
Нутриціолог розповіла про небезпеку цукрозамінників
14:34
Секреты красивого тела: избавляемся от целлюлита
14:00
Настоянка з перегородок волоських горіхів позбавить тиску і зайвого холестерину
11:00
Які сухофрукти найкорисніші для здоров'я
8:00
Дієтолог назвав найкращий напій для зміцнення серцевого м'язу
0:20
Дієтолог розповіла про користь бобових
22:00
Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку
20:00
Як зробити і правильно пити напій з авокадо для швидкого схуднення
19:45
Правила харчування після COVID-19
14:00
Лікар назвав продукт, який урятує від артриту
10:00
Найшкідливіші версії щоденних сніданків
9:00
Олія, яку варто вживати щодня
8:00
Лікар розповів, як допомогти печінці прийти в норму
Здоров'я в соцмережах: