Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар

16:00, 30 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 609 · 

Багато людей вважають себе здоровими, якщо "нічого не болить", але часто забувають, що організм працює 24 години на добу. Насправді здоров'я постійно перебуває під загрозою через різні підводні камені, які ніяк не дають знати про себе до певного моменту, розповів учений, доктор медичних наук Ульям В. Лі


Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар

Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар



За його словами, прожити довге та здорове життя можна скоригувавши раціон харчування. Лікар виділив п'ять основних функцій та систем організму, які можна захистити навіть за допомогою дієти.

Соя, чай та овочі для ангіогенезу

Щоб прожити довше, необхідно підтримувати баланс в організмі між його здатністю утворювати нові кровоносні судини та зростання клітин. В іншому випадку збільшується ризик розвитку раку та інших захворювань, розповів Лі. Одними з найефективніших продуктів для покращення ангіогенезу є соя, чорна малина, помідори, чай, гранат, сир. "Люди в Азії, які споживають багато сої, овочів та чаю, мають значно нижчий ризик розвитку раку молочної залози та інших видів злоякісної пухлини", – додав Лі.

Риба для регенерації стовбурових клітин

Стовбурові клітини знаходяться в кістковому мозку, легенях, печінці та кишечнику. Їхня робота полягає у підтримці, відновленні та регенерації тканин організму. Одним із найкращих продуктів, що впливають на працездатність цих клітин, вчені називають жирну рибу, розповів Лі. Як приклад він навів дослідження Монреальського університету, які показали, що багата риб'ячим жиром дієта збільшує вироблення стовбурових клітин. Інші продукти, що стимулюють регенерацію, - антиоксиданти, що містять темний шоколад, чорний чай, червоне вино, манго і оливкова олія.

Антиоксиданти для захисту ДНК

Продукти, які можуть підтримати процес відновлення ДНК та уповільнити старіння клітин, повинні бути багаті на антиоксиданти та різні вітаміни. До них відносяться вітаміни А, С, D, Е, бета-каротин, лікопін, лютеїн та селен, пояснив учений. Щоб заповнити їх запаси в організмі, важливо включати до раціону шпинат, капусту та іншу листову зелень, а також моркву, броколі, апельсини, ягоди, червоний перець, сочевицю, куркуму, квасолю, сардини та мигдаль, додав Лі.

Правильні продукти для захисту імунітету

Регулярне вживання деяких продуктів може зменшити запалення, так і зміцнити ослаблену імунну систему, розповів лікар. Щоб посилити імунний захист, він порадив вживати продукти з протизапальними властивостями: оливкову олію, журавлинний та виноградний сік, чорну малину, волоські горіхи, корінь солодки, чорницю та перець чилі.

Ферментовані продукти для мікробіома

За словами Лі, ще один простий спосіб підтримати імунну систему – приділити увагу кишечнику. Він пояснив, що мікробіом відіграє важливу роль у природному захисті організму і, щоб його покращити, необхідно включити до раціону певні продукти. Зокрема, збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику можуть улун та зелений чай, ківі, боби та темний шоколад. Особливу користь принесуть ферментовані продукти: кімчі, квашена капуста, йогурт та кефір.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00
Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:30
Сніданок, який дуже шкідливий для підшлункової
13:00
Небезпека білого магазинного хліба
11:00
Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00
Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
16:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
11:00
Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч
8:00
Скільки разів на день треба пити чорний чай від тиску та для здоров'я серця
21:00
Вживання курятини допоможе схуднути
20:00
Названа найсмачніша зимова дієта
16:00
Овочі, які ефективно знижують тиск
14:00
Як повернути білизну зубів: 4 суперпродукти для вашої красивої посмішки
8:00
Десять продуктів та напоїв для розрідження крові та запобігання тромбозу
23:00
3 переваги соняшникової олії для здоров'я
22:00
Вчені виявили властивості горіхів, які сприяють довголіттю
21:00
Дієтолог розповіла, як впоратись з цукровою залежністю
18:00
Як правильно мити продукти: з милом чи без?
15:30
Ягоди, які захистять від втрати зору з віком
14:30
Нутриціолог попередила, які продукти в супермаркеті краще не купляти
23:30
Корекція харчування для зменшення проявів акне
22:00
Лікар: яловичина захищає від передчасного старіння організму
20:00
Дієтолог назвала несподіваний продукт, який продовжує життя
19:45
Цибулеве лікування: корисні властивості овоча для здоров'я
18:00
Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота
17:00
Продукти, які знижують ризик атеросклерозу
15:30
Нутриціолог розповіла про небезпеку цукрозамінників
14:34
Секреты красивого тела: избавляемся от целлюлита
14:00
Настоянка з перегородок волоських горіхів позбавить тиску і зайвого холестерину
11:00
Які сухофрукти найкорисніші для здоров'я
8:00
Дієтолог назвав найкращий напій для зміцнення серцевого м'язу
0:20
Дієтолог розповіла про користь бобових
22:00
Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку
20:00
Як зробити і правильно пити напій з авокадо для швидкого схуднення
19:45
Правила харчування після COVID-19
14:00
Лікар назвав продукт, який урятує від артриту
10:00
Найшкідливіші версії щоденних сніданків
9:00
Олія, яку варто вживати щодня
8:00
Лікар розповів, як допомогти печінці прийти в норму
Здоров'я в соцмережах: