Харчування, яке збереже здоров'я мозку

Основним принципом харчування для нормальної роботи мозку є середземноморська дієта. При тому, що такий принцип складання раціону показав себе ефективним для запобігання хворобі Альцгеймера, він сприяє зниженню рівня холестерину, а також є одним із способів профілактики інфарктів та інсультів.

Також, за словами експерта, до раціону слід додати ягоди. Особливо дієвими є лохина і чорниця, оскільки містять у своєму складі безліч антиоксидантів, мінералів та вітамінів.

Для покращення роботи мозку, рекомендується вживати чорний шоколад, авокадо, горіхи та зелений чай.

Крім того, фахівець наголосила, що користь приносять лише продукти високої якості.

Не забувайте, що у всіх цих продуктах важлива не лише кількість, а й регулярність їх споживання та їх якість.