Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм

Перший прийом їжі особливо важливий протягом дня. Усі лікарі як один кажуть, що снідати треба обов'язково. Адже сніданок запускає всі обмінні процеси, дає зусиль, бадьорості, енергії на весь день. Саме тому дуже важливим є ще й те, яким він буде. Крім того, є продукти, які сприяють прискоренню метаболізму.

Тепла вода з лимоном

Перед їдою дієтологи рекомендують випивати склянку теплої води з лимоном. Така корисна звичка допоможе організму прокинутися і запустити необхідні процеси після довгого сну, вона чудово бадьорить і налаштовує на день. Тому свій правильний сніданок починайте лише через 30 хвилин після води з лимоном. Якщо вам складно випити з ранку цілу склянку, можна почати з пари ковтків, поступово збільшуючи їх кількість.

Білок та клітковина

Ваш правильний сніданок має бути максимально збалансованим, містити велику кількість вітамінів та клітковини. Так, наприклад, можна варене яйце з невеликим шматочком білого м'яса і скибочку цільно зернового хліба – один із варіантів багатого білком сніданку. Сміливо додавайте різні овочі, щоб збагатити їжу клітковиною. Броколі, огірки, помідори, будь-яка зелень - все, що є в холодильнику, підійде.

Ложку за маму, ложку за тата

Каші – це один із класичних прикладів сніданків. Особливо корисні зранку вівсяні каші. Вони покращують роботу кишечника та травної системи, тим самим прискорюють метаболізм. При цьому каша - цілком дієтична страва. Ви можете варити її на воді, коров'ячому молоці або замінити його на рослинне, наприклад, кокосове або мигдальне. Для того щоб ваша каша стала ще кориснішою, замініть цукор на мед. Додайте в неї фрукти та горіхи – урізноманітнюйте ваш сніданок.

Сир із грейпфрутом

Сир – це ще один варіант білкового сніданку. Крім цього, він містить у собі велику кількість кальцію та вітамінів. Він зміцнює волосся та нігті, а також покращує травлення. Додайте в сир ягоди та фрукти. Чудово підійде грейпфрут. Цей фрукт має жироспалюючий ефект, а ще містить багато вітаміну С. Заправте страву, що вийшла, медом. Таке цікаве поєднання вам точно сподобається. А головне, такий сніданок буде корисним для тих, хто хоче схуднути та розігнати свій метаболізм.