Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієтолог назвала продукти для холодного сезону

11:00, 03 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 837 · 

Правильний підібраний раціон харчування допоможе зберегти гарну фігуру навіть після тривалих новорічних свят

Дієтолог назвала продукти для холодного сезону

Дієтолог назвала продукти для холодного сезону



Щоб не потіти годинником у тренажерному залі і не думати про те, чи зійдеться сукня на талії у святковий вечір, потрібно дотримуватися невеликої дієти. Фахівець зі спортивного харчування Олександра Анісімова виділила основні продукти, які потрібні організму в холодний період.

Вітамін С – запорука гарного імунітету

У вогкі дні організм особливо стає вразливим до інфекцій та різних хвороб. Постійна сонливість і підвищений апетит, який переросте в зайвий жир - це прямі натяки на те, що в організмі не вистачає вітаміну С. Тому на вашому столі обов'язково повинні бути присутні продукти з цим компонентом. Вітаміну багато в квашеній капусті, апельсинах та лимонах.

Рекомендується з'їдати хоча б по одному плоду ківі на день. Цей волохатий фрукт не тільки добре зміцнює імунітет, а й покращує емоційний стан.

З налиток відмінно підійдуть шипшина і морс із брусниці.

Клітковина необхідна організму

Саме через брак цього компонента людина відчуває постійне почуття голоду. Лідер серед продуктів за кількістю клітковини по праву можна вважати авокадо. У цьому маленькому зеленому фрукті дуже мало вуглеводів, але дуже багато корисних жирів. Радять з'їдати щодня кілька часточок авокадо на сніданок. Воно не тільки за насиченістю замінить олію, а також довгий час буде відчуття ситості.

Ще дієтолог радить з'їдати на сніданок по 20 штук мигдалю. Відомо, що цей горіх вважається одним із найкращих джерел клітковини. До того ж він покращує роботу мозку і відмінно підійде як перекушування.

Ще багата на клітковину вівсяна каша. Вона відмінно поєднується з яблуками та замороженими ягодами.

Не забуваємо про корисні жири

Важливі жирні кислоти необхідні організму для забезпечення енергії та поживними речовинами. Джерелами корисних жирів можна вважати оливкове, вершкове та гірчичне масло.

Взимку потрібно з'їдати хоча б по невеликому шматочку сала. Це потужна підтримка імунної системи організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Шкідливі поради щодо схуднення
6:00
Лікар розповів, у яких випадках імбир знижує згортання крові
22:00
Що пити для покращення пам’яті – вчені назвали найкращий напій
18:00
Гастроентеролог назвав сніданок, що "заряджає" подвійним холестерином
14:00
Лікар пояснив, як впоратися з "цукровою ломкою" при схудненні
8:00
Сім вагомих причин регулярно їсти манго. Особливо діабетикам
6:00
Дорогі ягоди годжі або насіння чиа цілком можна замінити продуктами, що продаються в кожному магазині
22:00
Стало відомо, коли чай перетворюється на отруту
20:00
Дієтолог розповів, як пити каву, щоб запустити процес схуднення
16:00
Медики розповіли про несподіваний ефект кефіру для серця
15:30
ТОП-5 продуктів, які містять багато магнію
14:00
Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років
13:00
Користь макароннних виробів у вашому раціоні
8:00
Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення
17:00
Чим замінити свіжі овочі взимку
11:30
Томатний сік для контролю цукру у крові
10:30
Фрукти, які знижують рівень холестерину
9:00
Розлади харчової поведінки у чоловіків: основні ознаки
20:00
Дієтолог назвала два продукти, які викликають акне
17:00
Лимони у раціоні: користь та шкода
15:30
Продукти, які не можна їсти перед колоноскопією
14:00
Відновити здоров'я після коронавірусу допоможуть каші
13:55
Який тип обробної дошки безпечніший для здоров'я: дерев’яний чи пластиковий?
11:00
Дієтологи дали рецепт макаронів, від яких не товстіють
8:00
Експерт розповів, що таке рослинне молоко і наскільки воно корисне насправді
18:00
Названо 4 продукти, які призводять до зморшок, набряків та прищів
16:00
5 головних плюсів цибулі для здоров’я
14:00
Вчені з'ясували, як сіль вбиває імунітет
12:30
Мариновані огірки - найгірша закуска до алкоголю
8:00
Експерти розповіли, як у магазині вибрати найкорисніший йогурт
6:00
Як отримати максимальну користь від розмарину, який розріджує кров і допомагає схуднути
18:00
Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00
Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:30
Сніданок, який дуже шкідливий для підшлункової
13:00
Небезпека білого магазинного хліба
11:00
Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00
Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
16:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
11:00
Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч
Здоров'я в соцмережах: