Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

01:00, 07 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3213 ·

Завдяки своїм властивостям деякі продукти сприяють міцному сну і гарному відпочинку

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Наскільки важливе для нашого здоров'я правильне харчування, так само потрібний і хороший нічний сон. Повноцінний відпочинок допомагає розслабити та омолоджує м'язи, що також корисно для психічного здоров'я. Але як отримати всі ці переваги, якщо турбує безсоння?

5 продуктів, які допоможуть вам заснути цієї ночі

Тепле молоко. Склянка теплого молока перед сном допоможе заснути. У молоці міститься мелатонін та серотонін. У цих гормонів є нейротрансмітери, які сприяють міцному сну. Присутність серотоніну допомагає заспокоїти мозок, стабілізує настрій. Все це сприяє гарному сну.

Ромашковий чай. Має лікувальні та заспокійливі властивості. Поруч із ромашковий чай позитивно впливає сон, оскільки містить антиоксидантне з'єднання апигенин. Все це пов'язано з рятуванням від занепокоєння і, з повноцінним сном.

Банан. Містить натуральні вуглеводи, які допомагають заснути. У банані є ферменти, які сприяють розвитку корисних пробіотиків, які, як доведено, стримують стрес і допомагають спати спокійно.

Вишня. У ній є мелатонін – гормон, який уночі виділяється шишкоподібною залозою. Це допомагає викликати сонливість і, зрештою, вирубатися без задніх ніг. Поряд із цим вишня корисна для психічного здоров'я.

Мед. Рекомендується додати дієту для гарного сну. Завдяки наявності натурального цукру в меді швидко підвищується рівень інсуліну. Він також допомагає у надходженні триптофану та серотоніну в мозок, які розслаблюють організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, безсоння, порада, спосіб, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:37: Суші при схудненні: від прихованих калорій до здорового вибору
0:11: Чому «правильне» харчування виснажує більше, ніж фаст-фуд?
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
21:37: Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
14:00: Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду
12:00: Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.813 Mb

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: