Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

01:00, 07 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3229 ·

Завдяки своїм властивостям деякі продукти сприяють міцному сну і гарному відпочинку

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Наскільки важливе для нашого здоров'я правильне харчування, так само потрібний і хороший нічний сон. Повноцінний відпочинок допомагає розслабити та омолоджує м'язи, що також корисно для психічного здоров'я. Але як отримати всі ці переваги, якщо турбує безсоння?

5 продуктів, які допоможуть вам заснути цієї ночі

Тепле молоко. Склянка теплого молока перед сном допоможе заснути. У молоці міститься мелатонін та серотонін. У цих гормонів є нейротрансмітери, які сприяють міцному сну. Присутність серотоніну допомагає заспокоїти мозок, стабілізує настрій. Все це сприяє гарному сну.

Ромашковий чай. Має лікувальні та заспокійливі властивості. Поруч із ромашковий чай позитивно впливає сон, оскільки містить антиоксидантне з'єднання апигенин. Все це пов'язано з рятуванням від занепокоєння і, з повноцінним сном.

Банан. Містить натуральні вуглеводи, які допомагають заснути. У банані є ферменти, які сприяють розвитку корисних пробіотиків, які, як доведено, стримують стрес і допомагають спати спокійно.

Вишня. У ній є мелатонін – гормон, який уночі виділяється шишкоподібною залозою. Це допомагає викликати сонливість і, зрештою, вирубатися без задніх ніг. Поряд із цим вишня корисна для психічного здоров'я.

Мед. Рекомендується додати дієту для гарного сну. Завдяки наявності натурального цукру в меді швидко підвищується рівень інсуліну. Він також допомагає у надходженні триптофану та серотоніну в мозок, які розслаблюють організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, безсоння, порада, спосіб, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.834 Mb

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: