Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

01:00, 07 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3063 · 

Завдяки своїм властивостям деякі продукти сприяють міцному сну і гарному відпочинку

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати



Наскільки важливе для нашого здоров'я правильне харчування, так само потрібний і хороший нічний сон. Повноцінний відпочинок допомагає розслабити та омолоджує м'язи, що також корисно для психічного здоров'я. Але як отримати всі ці переваги, якщо турбує безсоння?

5 продуктів, які допоможуть вам заснути цієї ночі

Тепле молоко. Склянка теплого молока перед сном допоможе заснути. У молоці міститься мелатонін та серотонін. У цих гормонів є нейротрансмітери, які сприяють міцному сну. Присутність серотоніну допомагає заспокоїти мозок, стабілізує настрій. Все це сприяє гарному сну.

Ромашковий чай. Має лікувальні та заспокійливі властивості. Поруч із ромашковий чай позитивно впливає сон, оскільки містить антиоксидантне з'єднання апигенин. Все це пов'язано з рятуванням від занепокоєння і, з повноцінним сном.

Банан. Містить натуральні вуглеводи, які допомагають заснути. У банані є ферменти, які сприяють розвитку корисних пробіотиків, які, як доведено, стримують стрес і допомагають спати спокійно.

Вишня. У ній є мелатонін – гормон, який уночі виділяється шишкоподібною залозою. Це допомагає викликати сонливість і, зрештою, вирубатися без задніх ніг. Поряд із цим вишня корисна для психічного здоров'я.

Мед. Рекомендується додати дієту для гарного сну. Завдяки наявності натурального цукру в меді швидко підвищується рівень інсуліну. Він також допомагає у надходженні триптофану та серотоніну в мозок, які розслаблюють організм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: