Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як приготувати сніданок, який збагатить організм вітаміном D

06:00, 12 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2070 · 

Дієтолог пояснила, які продукти, що з'їдаються на сніданок, допоможуть суттєво підвищити рівень вітаміну D

Як приготувати сніданок, який збагатить організм вітаміном D

Як приготувати сніданок, який збагатить організм вітаміном D



Сонячний вітамін

Вітамін D – це прогормон, завдяки якому в організмі виробляються важливі гормони, що контролюють безліч важливих функцій. Зокрема прийом цієї речовини значно підвищує фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Від наявності вітаміну також залежить краси – стан волосся, шкіри, нігтів.

Вважається, що отримати потрібну дозу вітаміну можна, гуляючи на вулиці. Особливо якщо світить сонце. Однак отримувати необхідну дозу можна і з їжі.

Снідайте правильно

Дієтолог Наталія Денисова запевняє, що людям віком до 70 років потрібно щонайменше 600 МО цієї речовини, а дорослим старше 70 років – 800 МО.

Отримати його можна правильно снідаючи, вірніше, правильно підбираючи продукти для сніданку.

Так, чудовим джерелом цієї речовини є яйця, гриби та збагачене молоко. Але більше інших продуктів багата на вітамін жирна риба. Наприклад, дикий лосось є одним із найкращих джерел вітаміну D: 988 МО в 100 г або 124 відсотки від денної норми потреби у вітаміні D.

Можна з'їсти копченого лосося в бутербродах або як додаток до яєць некруто. Допустимо також додати в ранкове меню омлет із лососем та сиром. Однак вибирайте не надто солону рибу, доповніть її овочами.

- Сніданок - справді дуже важливий прийом їжі, і він повинен за калорійністю становити не менше 25 відсотків загальної калорійності денного раціону. Сніданок такий важливий, тому що виконує функцію тих самих дров, які ми підкладаємо в багаття, щоб воно спалахнуло і яскраво горіло протягом дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Які продукти потрібно їсти, а від яких відмовитись, щоб шкіра виглядала сяючою
6:00
П'ять продуктів, які позбавлять жиру на животі
22:30
Поради, які допоможуть навчити дитину харчуватись правильно
20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
19:45
Харчування українців: поширені помилки
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
23:00
Зелень, яку корисно давати дитині
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
9:00
Розчинна клітковина може знижувати рівень холестерину
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
23:30
Міфи про спіруліну: думка фахівця
23:00
Користь гірких рослинних продуктів
19:45
Чому не всім людям можна їсти дріжджовий хліб?
16:30
Скільки яєць потрібно їсти вагітним?
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
20:30
Все, що треба знати про користь вживання води з медом
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:20
Кому краще не їсти зелень?
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
21:00
Фрукти з низьким глікемічним індексом для діабетиків
19:45
Рослинне чи коров'яче: яке молоко краще?
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
Здоров'я в соцмережах: