Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як приготувати сніданок, який збагатить організм вітаміном D

06:00, 12 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2647 · 

Дієтолог пояснила, які продукти, що з'їдаються на сніданок, допоможуть суттєво підвищити рівень вітаміну D

Як приготувати сніданок, який збагатить організм вітаміном D

Як приготувати сніданок, який збагатить організм вітаміном D



Сонячний вітамін

Вітамін D – це прогормон, завдяки якому в організмі виробляються важливі гормони, що контролюють безліч важливих функцій. Зокрема прийом цієї речовини значно підвищує фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Від наявності вітаміну також залежить краси – стан волосся, шкіри, нігтів.

Вважається, що отримати потрібну дозу вітаміну можна, гуляючи на вулиці. Особливо якщо світить сонце. Однак отримувати необхідну дозу можна і з їжі.

Снідайте правильно

Дієтолог Наталія Денисова запевняє, що людям віком до 70 років потрібно щонайменше 600 МО цієї речовини, а дорослим старше 70 років – 800 МО.

Отримати його можна правильно снідаючи, вірніше, правильно підбираючи продукти для сніданку.

Так, чудовим джерелом цієї речовини є яйця, гриби та збагачене молоко. Але більше інших продуктів багата на вітамін жирна риба. Наприклад, дикий лосось є одним із найкращих джерел вітаміну D: 988 МО в 100 г або 124 відсотки від денної норми потреби у вітаміні D.

Можна з'їсти копченого лосося в бутербродах або як додаток до яєць некруто. Допустимо також додати в ранкове меню омлет із лососем та сиром. Однак вибирайте не надто солону рибу, доповніть її овочами.

- Сніданок - справді дуже важливий прийом їжі, і він повинен за калорійністю становити не менше 25 відсотків загальної калорійності денного раціону. Сніданок такий важливий, тому що виконує функцію тих самих дров, які ми підкладаємо в багаття, щоб воно спалахнуло і яскраво горіло протягом дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    Здоров'я в соцмережах: