Чим годувати дитину, щоб вона стала розумнішою: 5 найкращих продуктів для дитячого мозку

08:00, 21 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 5267 ·

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять та концентрацію уваги вашої дитини

Чим годувати дитину, щоб вона стала розумнішою: 5 найкращих продуктів для дитячого мозку

Американський психотерапевт і спеціаліст з мозку лікар Тералін Селл підкреслює, що багаті на поживні речовини, високоякісні продукти необхідні для роботи мозку, когнітивного розвитку і навіть для поліпшення поведінки в школі дитини.

5 найкращих продуктів для дитячого мозку

Білки. Багаті на амінокислоти, необхідні для роботи мозку. М'ясо, сир, молочні продукти, горіхи та насіння мають стати частиною здорової дієти. Білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що дає змогу зменшити поведінкові проблеми у дитини.

Риба. Омега-3 жирні кислоти потрібне паливо для мозку. Жирна риба, така як лосось та тунець – відмінний вибір для дитини. Омега-3 жирні кислоти підходять для клітин і для нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну). Останні дослідження показують, що омега-3 допомагає при депресивних симптомах.

Листова зелень. Включіть у щоденний раціон дітей листову зелень, у тому числі шпинат, капусту, крес-салат. Вони багаті на клітковину, фітонутрієнти, вітамін C, A і K, а також фолієву кислоту. Зелень має протизапальну дію і допомагає покращити когнітивні функції.

Ягоди. Чорниця, полуниця, ожина та малина вважаються одними з корисних для здоров'я. Ягоди багаті на антиоксиданти, а також поживні речовини і клітковину, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, що важливо для поліпшення здоров'я мозку.

Овочі кольорові. Болгарський перець, цвітна капуста, броколі та помідори багаті на клітковину, фітонутрієнти, вітамін С і вітамін А. Завдяки цьому вони підходять для поліпшення здоров'я кишечника, що важливо для мозку. Запропонуйте дитині вибрати веселі та барвисті овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дитяче харчування, діти, розум, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.835 Mb

Чим годувати дитину, щоб вона стала розумнішою: 5 найкращих продуктів для дитячого мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: