Чим годувати дитину, щоб вона стала розумнішою: 5 найкращих продуктів для дитячого мозку

08:00, 21 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 5219 ·

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять та концентрацію уваги вашої дитини

Чим годувати дитину, щоб вона стала розумнішою: 5 найкращих продуктів для дитячого мозку

Американський психотерапевт і спеціаліст з мозку лікар Тералін Селл підкреслює, що багаті на поживні речовини, високоякісні продукти необхідні для роботи мозку, когнітивного розвитку і навіть для поліпшення поведінки в школі дитини.

5 найкращих продуктів для дитячого мозку

Білки. Багаті на амінокислоти, необхідні для роботи мозку. М'ясо, сир, молочні продукти, горіхи та насіння мають стати частиною здорової дієти. Білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що дає змогу зменшити поведінкові проблеми у дитини.

Риба. Омега-3 жирні кислоти потрібне паливо для мозку. Жирна риба, така як лосось та тунець – відмінний вибір для дитини. Омега-3 жирні кислоти підходять для клітин і для нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну). Останні дослідження показують, що омега-3 допомагає при депресивних симптомах.

Листова зелень. Включіть у щоденний раціон дітей листову зелень, у тому числі шпинат, капусту, крес-салат. Вони багаті на клітковину, фітонутрієнти, вітамін C, A і K, а також фолієву кислоту. Зелень має протизапальну дію і допомагає покращити когнітивні функції.

Ягоди. Чорниця, полуниця, ожина та малина вважаються одними з корисних для здоров'я. Ягоди багаті на антиоксиданти, а також поживні речовини і клітковину, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, що важливо для поліпшення здоров'я мозку.

Овочі кольорові. Болгарський перець, цвітна капуста, броколі та помідори багаті на клітковину, фітонутрієнти, вітамін С і вітамін А. Завдяки цьому вони підходять для поліпшення здоров'я кишечника, що важливо для мозку. Запропонуйте дитині вибрати веселі та барвисті овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дитяче харчування, діти, розум, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.834 Mb

Чим годувати дитину, щоб вона стала розумнішою: 5 найкращих продуктів для дитячого мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: