Зміцнити здоров'я взимку допоможуть п'ять продуктів

Внесіть корективи до раціону харчування

Взимку нашому організму, як правило, часто не вистачає певних вітамінів, мінералів та інших мікроелементів. Цей дефіцит формується непомітно і поступово, але проявляється дуже промовисто: падає продуктивність роботи, настрій, знижується та опір атакам вірусом.

Якщо ви помітили, що стали часто хворіти, немає бажання виконувати навіть улюблені рутинні справи по дому або ставати лідером на роботі, значить настав час внести корективи у спосіб життя та харчування.

Які продукти допоможуть зміцнити здоров'я взимку

Імбир. Він обов'язковий для всіх людей, так як надзвичайно багатий вітамінами і допомагає усунути простуди, що вже починаються, і вірусні захворювання. Для досягнення лікувального ефекту, імбир можна додавати в салати, заварювати з ним чай або їсти вприкуску з часточками зацукрованого лимона.

Журавлина. Ця ягода прекрасна не тільки багатим вітамінним складом (найбільше в ній вітаміну С), але й тим, що може зберігатися свіжою понад рік. Для цього журавлину слід помістити у воду у закритій ємності. З ягоди можна робити морси, варити соуси для перших страв тощо.

Гранат. У ньому також, як і в журавлинах, багато вітаміну С, а ще – фолієвої кислоти та антиоксидантів, що особливо актуально взимку. З нього можна вичавлювати вітамінні соки, зернятка гранату можна додавати до салатів або їсти просто так.

Цитрусові. Апельсини, мандарини та, звичайно, грейпфрути додадуть не лише відчуття свята у домі, а й здоров'я. Адже, як ми всі знаємо, у них багато вітаміну С, який допомагає успішно пережити сезон застуд. Цитрусові можна їсти у будь-якому вигляді: свіжі, у варенні, чаї, у тортах – користь для здоров'я все одно буде.

Зелень (кінза, петрушка, кріп та ін). У свіжих травах містяться антиоксиданти, які підвищують захисні властивості організму. Дієтологи радять зробити зелень заміною звичним снекам: це буде корисно як для вашої фігури, так імунітету.