Метод тарілки для дієвого схуднення

Насамперед, експерт пояснила, що цей метод побудови раціону полягає в тому, що порція їжі має складатися на ½ з овочів або фруктів, ¼ - зі складних вуглеводів та ¼ - з білків.

Незважаючи на те, що такий спосіб харчування вважається одним з найоптимальніших, часто його застосування призводить до нав'язливих думок про їжу та розлад харчової поведінки (РХП). Для того, щоб цього не сталося, фахівець порадила дотримуватись кількох правил.

Так, в ідеальному варіанті перед застосуванням такого способу слід пройти тест на наявність РХП. Скринінг можна пройти як у спеціаліста, так і скористатися інтернет платформами для самостійного скринінгу.

Також важливо усвідомити, що така тарілка – не зразок. Вона лише основний вектор напряму в харчуванні, тому можна спокійно дозволяти собі їсти трохи більше або менше, або, крім того, що пропонується в методі, періодично відмовлятися від нього. Головне орієнтуватися на власні бажання та відчуття голоду.

"Якщо ви відчуваєте, що тарілка не для вас, ви завжди можете сказати спеціалісту, і ми підберемо інший метод. Або вибрати інший метод самі", - пояснила дієтолог.