Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог назвала продукти для холодного сезону

06:00, 09 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 811 · 

Правильний підібраний раціон харчування допоможе зберегти хорошу фігуру навіть після тривалих новорічних свят

Дієтолог назвала продукти для холодного сезону

Дієтолог назвала продукти для холодного сезону



Щоб не потіти годинником у тренажерному залі і не думати про те, чи зійдеться сукня на талії у святковий вечір, потрібно дотримуватися невеликої дієти. Фахівець зі спортивного харчування Олександра Анісімова виділила основні продукти, які потрібні організму в холодний період.

Вітамін С – запорука гарного імунітету

У вогкі дні організм особливо стає вразливим до інфекцій та різних хвороб. Постійна сонливість і підвищений апетит, який переросте в зайвий жир - це прямі натяки на те, що в організмі не вистачає вітаміну С. Тому на вашому столі обов'язково повинні бути продукти з цим компонентом. Вітаміну багато в квашеній капусті, апельсинах та лимонах.

Рекомендується з'їдати хоча б по одному плоду ківі на день. Цей волохатий фрукт не тільки добре зміцнює імунітет, а й покращує емоційний стан.

З налиток відмінно підійдуть шипшина і морс із брусниці.

Клітковина необхідна організму

Саме через брак цього компонента людина відчуває постійне почуття голоду. Лідер серед продуктів за кількістю клітковини по праву можна вважати авокадо. У цьому маленькому зеленому фрукті дуже мало вуглеводів, але дуже багато корисних жирів. Радять з'їдати щодня кілька часточок авокадо на сніданок. Воно не тільки за насиченістю замінить олію, а також довгий час буде відчуття ситості.

Ще дієтолог радить з'їдати на сніданок по 20 штук мигдалю. Відомо, що цей горіх вважається одним із найкращих джерел клітковини. До того ж він покращує роботу мозку і відмінно підійде як перекушування.

Ще багата на клітковину вівсяна каша. Вона відмінно поєднується з яблуками та замороженими ягодами.

Не забуваємо про корисні жири

Важливі жирні кислоти необхідні організму для забезпечення енергії та поживними речовинами. Джерелами корисних жирів можна вважати оливкове, вершкове та гірчичне масло.

Взимку потрібно з'їдати хоча б по невеликому шматочку сала. Це потужна підтримка імунної системи організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: