Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит

18:00, 09 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4145 · 

Нутриціолог пояснила як заповнити дефіцит цинку без ліків


Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит



Вітамін для імунітету

Організм будь-якої людини не зможе нормально працювати, якщо йому не вистачатиме цинку. Цей мікроелемент дуже корисний для імунітету та якісної роботи відновлювальної системи. Наприклад, якщо його досить багато, запалення легенів можна вилікувати набагато швидше. Ефективний елемент і в загоєнні шкірних ран, виразок у роті та інших неприємностях зі здоров'ям.

Але проблема в тому, що наш організм не виробляє цинку самостійно. Отже, необхідно отримувати його разом із їжею.

Як зрозуміти, що маєте дефіцит цинку?

За словами нутриціолога Оріта Марковіца, є кілька важливих симптомів дефіциту цинку:

- ламкість волосся, їх випадання;

- загальне погіршення самопочуття, швидка стомлюваність;

- ослаблений імунітет - часті застуди та прояв слабкості;

- захворювання шкіри (вугри, прищі тощо);

- порушення сну;

- синдром роздратованого кишечника.

До речі, часте вживання алкоголю (у будь-яких дозах) також негативно впливає на засвоюваність цинку організмом.

Вчені встановили, що дефіцит цинку найчастіше спостерігається у вегетаріанців і людей, які тривалий час дотримуються суворої дієти. Важливо стежити за рівнем цинку вагітним і жінкам, що годують.

Звідки брати цинк

Поповнити рівень цинку допоможе включення в раціон харчування насіння гарбуза, кунжуту, мигдалю та арахісу. Але при цьому варто розуміти, що з рослинних продуктів він засвоюється нашим організмом набагато гірше ніж з м'ясних. Тому краще переглянути свій раціон і включити в нього яловичину, куряче м'ясо, морську рибу та молюсків. Вони рівень змісту важливого мікроелемента найвищий.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:00
П'ять продуктів, які позбавлять жиру на животі
22:30
Поради, які допоможуть навчити дитину харчуватись правильно
20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
19:45
Харчування українців: поширені помилки
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
23:00
Зелень, яку корисно давати дитині
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
9:00
Розчинна клітковина може знижувати рівень холестерину
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
23:30
Міфи про спіруліну: думка фахівця
23:00
Користь гірких рослинних продуктів
19:45
Чому не всім людям можна їсти дріжджовий хліб?
16:30
Скільки яєць потрібно їсти вагітним?
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
20:30
Все, що треба знати про користь вживання води з медом
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:20
Кому краще не їсти зелень?
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
21:00
Фрукти з низьким глікемічним індексом для діабетиків
19:45
Рослинне чи коров'яче: яке молоко краще?
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
22:00
Залежність від солодощів: як впоратись?
Здоров'я в соцмережах: