Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота

Сніданок – головний прийом їжі. Це відомо багатьом, хоча далеко не всі правильно організовують свій режим харчування. І даремно: баланс калорій та нутрієнтів дає енергію та почуття ситості людині на весь день. Тільки при повноцінному та збалансованому харчуванні можна безслідно втрачати кілограми, упевнені дієтологи. Зокрема, неможливо позбутися лишньої ваги під час пропуску сніданку, адже він багато в чому визначає успіх схуднення. Про ті, які продукти на сніданок вважаються ідеальними для поклонників дієт, розповіла американський дієтолог Бренда Пералта.

Сила білка та клітковини

На думку фахівця, організм людини з ранку потребує ситної комбінації, що складається з білка та клітковини, оскільки саме ці продукти багаті на поживні речовини, необхідні кожній людині, але особливо корисні для тих, хто худне.

– Білок – найкраща питна речовина, яку можна додавати до раціону, коли намагаєшся скинути вагу та зберегти плоский живіт, – зазначила Бренда Пералта.

Клітковина, в свою чергу, покращує роботу травної системи та допомагає позбутися почуття голоду на тривалу годину.

Що їсти на сніданок?

Яйця та овочі

Згідно з рекомендацією дієтолога, на сніданок необхідно їсти омлет зі свіжими овочами, наприклад, з цукіні, помідорами, перцем чи шпинатом. У синтезі ці продукти не лише активують роботу організму, усувають дратівливість та апатичність, але ще й підтримують у нормі імунну систему та роботу внутрішніх органів.

Хліб та фрукти

Лікар також зазначила, що не варто залишати поза увагою і такі чудові продукти, як цільнозерновий хліб та фрукти. У хлібі зі злаків міститься корисна для організму клітковина, завдяки якій ті, хто худне, можуть довго відчуватися ситими і повними сил. Ідеальною для сніданку стравою можна вважати і тост з авокадо – фруктом досить незвичайним та поживним, уклала дієтолог.