Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти

Алкоголь – продукт, як відомо, досить калорійний, у великій кількості він негативно впливає на організм. І справа навіть не в тому, що він здатний розіграти апетит, проблема криється не в калоріях, а в іншій його властивості: велика кількість спирту в організмі викликає збої в системі травлення, що сприяє відкладанню жирів у найвразливіших частинах тіла. Однак це не може бути проблемою в тому випадку, якщо ви знаєте, як пити алкогольні напої, щоб не товстіти. На щастя, австралійський дієтолог Сара Ді Лоренцо розповіла, як поєднувати їжу та алкоголь.

Коктейлі та солодкі напої

Отже, відомо, що алкогольні напої містять нерівну кількість калорій. Найнебезпечнішими для фігури є коктейлі та напої, у складі яких містяться солодкі сиропи та газування. Фахівець як приклад навела відомий багатьом коктейль «Джин-тонік», що готується на основі солодкого безалкогольного тоніка. Звичайно, ця насолода надає напою унікального смаку, але й псує фігуру. У разі краще відмовитися від напою чи замінити його джином з содовою. Такий варіант набагато корисніший для фігури, оскільки в його складі - всього 83 кілокалорії, а в першому напої - 183. Зрозуміло, різниця відчутна.

Вино та шампанське

Вибираючи між шампанським та вином, віддавайте перевагу саме сухому шампанському, оскільки цей вид алкоголю менш калорійний – в одному келиху міститься всього 77 кілокалорій, що досить мало, порівняно з келихом червоного вина.

Апероль та текіла

Дієтолог також рекомендувала замінити вино низькокалорійною альтернативою і досить популярним на сьогоднішній день напоєм - Апероль Шприц. «Як не дивно, краще вибрати його, ніж вино, оскільки у келиху лише 125 кілокалорій», - зазначила Лоренцо.

Однак найнижчим калорійним напоєм і досить оптимальним для бажаючих зберегти фігуру є текіла - в одній чарці міститься всього 60 кілокалорій.

Як пити алкоголь і не товстіти
Якщо ви великий любитель алкоголю, але вам дорогі ваше здоров'я та фігура, намагайтеся дотримуватися наступних правил:

На день випивайте не більше двох-трьох доз напоїв, а ось на тиждень ви повинні відпочивати від алкоголю не менше чотирьох, п'яти днів. Паузи та розвантажувальні дні дозволять печінці відпочити, стабілізують роботу травної системи та вирішать проблему затримки рідини в організмі.

У дні вживання алкоголю запивайте кожен алкогольний напій склянкою води. Це допоможе вам уникнути зневоднення, головного болю та затримки води, через яку наступного дня часто скаче вага.

Лоренцо також порадила старанно підбирати закуски до алкоголю. Не варто забивати шлунок смаженою та жирною високовуглеводною їжею, натомість їжте більше білка та овочів.