Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення

08:00, 21 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 9938 · 

Якщо впровадити ці прості правила у життя, то схуднути можна набагато швидше

Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення

Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення



Позбутися зайвої ваги не так просто, особливо коли холодильник забитий смачними продуктами. Однак немає нічого неможливого, якщо добре постаратися і знати секрети для ефективного і швидкого схуднення! Розповідаємо у цій статті про 6 найпростіших із них, спираючись на рекомендації дієтологів.

Не будьте до себе строгими

Суворі та жорсткі дієти з обмеженнями та відстеженням кожного з'їденого шматка десерту, мабуть, надто виснажливі та шкідливі для здоров'я організму та психіки. Є набагато ефективніші методи схуднення, які дозволять вам привести фігуру в порядок без шкоди для здоров'я. Дієтологи Рональд Сміт і Білл Бредлі запропонували прихильникам дієт як альтернативу комплексний підхід, що складається з простих правил, який запросто можна впровадити в життя кожного.

Вода – усьому голова!

Напевно, кожен, хто хоч раз намагався схуднути, знає, наскільки важливо споживати велику кількість води на день, щоб уникнути переїдання та наситити організм. На думку дієтологів, важливо дотримуватися цього правила, щоб досягти бажаного результату і знайти фігуру мрії. Випита перед їжею склянка води, допоможе вам з'їсти меншу кількість їжі, зазначили експерти.

Дієтологи додали, що збереження протягом дня легкого почуття голоду є не менш ефективним методом боротьби із зайвими кілограмами. Цей дивний, але дієвий спосіб допоможе вам виробити звичку не переїдати і не рахувати калорії.

Намагайтеся вибирати більш правильне перекушування

Якщо ви любитель солодкого, вибирайте замість десертів найкрасивіші та апетитні на вигляд фрукти. Дієтолог Бредлі зізнався, що й сам раніше любив поласувати солоденьким, доки не зробив вибір на користь свого здоров'я. Замість десертів дієтолог став ласувати смачними і хрусткими яблуками, які на смак не гірші, ніж солодощі.

Не пропускайте сніданок

За словами Рональда Сміта, відмовившись від сніданку, ви зробите собі тільки гірше, адже коли організм не отримує достатньої кількості їжі, він починає відкладати жир про запас. «Цей трюк змусить ваш мозок думати, що ви з'їли більше, ніж насправді», — зазначив фахівець і додав, що є інший секрет, який допоможе вам їсти менше: замініть великі тарілки на маленькі, щоб невелика кількість їжі виглядала як порція великого розміру .

Дотримуйтесь середземноморської дієти

Ця система є зразком збалансованого меню. Вона має на увазі споживання великої кількості овочів, фруктів, горіхів, бобових (гороху, квасолі та сочевиці), нерафінованої оливкової олії та риби. Такий раціон майже виключає продукти, що містять насичені жири, зокрема молочні продукти, м'ясо та птицю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: