Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення

08:00, 21 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 9945 · 

Якщо впровадити ці прості правила у життя, то схуднути можна набагато швидше

Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення

Дієтологи назвали 6 простих правил для легкого схуднення



Позбутися зайвої ваги не так просто, особливо коли холодильник забитий смачними продуктами. Однак немає нічого неможливого, якщо добре постаратися і знати секрети для ефективного і швидкого схуднення! Розповідаємо у цій статті про 6 найпростіших із них, спираючись на рекомендації дієтологів.

Не будьте до себе строгими

Суворі та жорсткі дієти з обмеженнями та відстеженням кожного з'їденого шматка десерту, мабуть, надто виснажливі та шкідливі для здоров'я організму та психіки. Є набагато ефективніші методи схуднення, які дозволять вам привести фігуру в порядок без шкоди для здоров'я. Дієтологи Рональд Сміт і Білл Бредлі запропонували прихильникам дієт як альтернативу комплексний підхід, що складається з простих правил, який запросто можна впровадити в життя кожного.

Вода – усьому голова!

Напевно, кожен, хто хоч раз намагався схуднути, знає, наскільки важливо споживати велику кількість води на день, щоб уникнути переїдання та наситити організм. На думку дієтологів, важливо дотримуватися цього правила, щоб досягти бажаного результату і знайти фігуру мрії. Випита перед їжею склянка води, допоможе вам з'їсти меншу кількість їжі, зазначили експерти.

Дієтологи додали, що збереження протягом дня легкого почуття голоду є не менш ефективним методом боротьби із зайвими кілограмами. Цей дивний, але дієвий спосіб допоможе вам виробити звичку не переїдати і не рахувати калорії.

Намагайтеся вибирати більш правильне перекушування

Якщо ви любитель солодкого, вибирайте замість десертів найкрасивіші та апетитні на вигляд фрукти. Дієтолог Бредлі зізнався, що й сам раніше любив поласувати солоденьким, доки не зробив вибір на користь свого здоров'я. Замість десертів дієтолог став ласувати смачними і хрусткими яблуками, які на смак не гірші, ніж солодощі.

Не пропускайте сніданок

За словами Рональда Сміта, відмовившись від сніданку, ви зробите собі тільки гірше, адже коли організм не отримує достатньої кількості їжі, він починає відкладати жир про запас. «Цей трюк змусить ваш мозок думати, що ви з'їли більше, ніж насправді», — зазначив фахівець і додав, що є інший секрет, який допоможе вам їсти менше: замініть великі тарілки на маленькі, щоб невелика кількість їжі виглядала як порція великого розміру .

Дотримуйтесь середземноморської дієти

Ця система є зразком збалансованого меню. Вона має на увазі споживання великої кількості овочів, фруктів, горіхів, бобових (гороху, квасолі та сочевиці), нерафінованої оливкової олії та риби. Такий раціон майже виключає продукти, що містять насичені жири, зокрема молочні продукти, м'ясо та птицю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    18:00
    Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
    12:00
    Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
    8:00
    Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
    20:00
    Як саме газовані напої завдають шкоди організму
    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    Здоров'я в соцмережах: