Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років

14:00, 21 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 2547 ·

Близько 80 відсотків літніх людей "не дотримуються правил здорового харчування". Тим часом, збалансований раціон "допомагає зберегти фізичну активність і вберегтися від серйозних захворювань", попередив гастроентеролог, кандидат медичних наук Марат Зіннатуллін

Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років

За словами лікаря, з віком людині потрібно менше вуглеводів, білків, жирів.

"А ось мікроелементів та вітамінів потрібно більше. Третю частину білків щоденної норми пенсіонерам потрібно отримувати з молочними продуктами. Також у них міститься необхідний літнім людям кальцій", - зазначив Зіннатуллін, порадивши не відмовлятися від молока.

Оскільки активність ферментів знижується після 60, свіже молоко люди похилого віку, як правило, погано переносять, тому перед вживанням його слід закип'ятити або додавати потроху в напої. Особливо корисні після 60 років кефір і кисле молоко.

"Молочнокисла паличка у складі цих продуктів нормалізує кишкову мікрофлору. У кишечнику не виникають гнильні процеси, а печінка краще виводить токсини", - уточнив гастроентеролог.

Також важливо для людей старше 60 років включити в меню зернові, овочі та фрукти, багаті харчовими волокнами, білкову їжу (яйця не менше 2-3 штук на тиждень, багату омегою-3 запечену або консервовану морську жирну рибу, нежирне м'ясо) та рослинні олії гарної якості (до 20-25 грамів на день).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: токсини, харчування, довголіття, користь, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 4.833 Mb

Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: