Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дорогі ягоди годжі або насіння чиа цілком можна замінити продуктами, що продаються в кожному магазині

06:00, 22 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1563 · 

Знайдено ідеальну заміну популярним, але дорогим суперфудам

Дорогі ягоди годжі або насіння чіа цілком можна замінити продуктами, що продаються в кожному магазин

Дорогі ягоди годжі або насіння чіа цілком можна замінити продуктами, що продаються в кожному магазин



Корисно, але надто дорого

В останні кілька років стало модним стежити за своїм здоров'ям, дотримуватися принципів правильного харчування та регулярно їсти продукти, багаті на вітаміни та мінерали. Вважається, що це найкраща альтернатива лікарським вітамінним комплексам.

Так, особливо популярні сьогодні: ягоди годжі, насіння чиа та крупа кіноа. Вчені стверджують, що це справжні суперфуди – одні з найкорисніших у світі продуктів. Мовляв, вони здатні не лише підвищити рівень вітамінів, а й омолодити, повернути зір, знизити ризики виникнення серцево-судинних хвороб та ін. І лише одна проблема – вони надто коштують.

Найкраща альтернатива суперфудам

За словами вчених, ягоди годжі багаті на поживні речовини: у них входять 4 полісахариди, 21 мінерал, 18 амінокислот, 6 моносахаридів, 6 каротиноїдів, бета-каротин, а також вітаміни B, E, C. Але отримати практично той же набір корисних речовин можна якщо купити кизил. До речі, він містить бета-каротину навіть більше, ніж заморські ягоди. За вмістом антиоксидантів найкращим аналогом стане звична для всіх росіян журавлина, а за вмістом аскорбінової кислоти - ожина або апельсин. На замітку: в 30 г ягід годжі міститься стільки ж вітаміну С, скільки і в четвертинці одного апельсину.

Насіння чиа можна замінити рибою різних сортів або горіхами (фундук, волоський, арахіс). Наприклад, всього 19 ядер фундука містять стільки ж заліза, як і 15 г насіння чиа. А в більш дешевому фундуку, на відміну від насіння чиа, є незамінна для людини амінокислота — лейцин. Вона допомагає організму боротися із запальними процесами.

У кіноа виявлено багато фосфору, цинку, кальцію, заліза та вітаміну B9 (фолієвої кислоти), який вкрай необхідний для процесів утворення, розвитку та дозрівання клітин крові. Крім цього, ця культура чудово виводить токсини з організму. Але чи варто платити за кіно великі гроші, якщо всі ці ж властивості присутні у звичайній гречці? За вмістом грубих волокон та білка ця культура повністю еквівалентна заморській крупі. До того ж гречка менш калорійна: 92 ккал на 100 г проти 120 ккал на 100 г. Також у ній спостерігається високий вміст вітаміну Е, який робить нашу імунну систему міцнішою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
15:30
Фрукт, який може замінити три яйця
12:00
Як перестати переїдати від стресу: корисні поради
6:20
Чому спаржу називають суперпродуктом?
10:00
Користь вживання цикорію навесні
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
11:00
Чому каву потрібно пити лише після їжі
8:30
Суп у раціоні дитини: думка спеціалістів
8:00
Плюси та мінуси чорної кави
22:00
Причини набору зайвої ваги, які не пов'язані з харчуванням
16:00
Перераховані продукти для довголіття
14:30
Кому краще не пити квас?
12:30
Йогурти, які шкодять здоров'ю
11:00
Чому йогурт вранці може бути небезпечним
23:00
Як боротись з потягом до солодощів?
20:00
Які продукти викликають здуття живота
16:00
Які овочі шкідливі для здоров'я жінок
15:30
5 жирних продуктів, які приносять користь організму
13:30
Чому важливо замочувати горіхи перед вживанням?
12:30
7 продуктів, які руйнують ваш шлунок
8:00
Через які продукти може розвинутися артрит
6:00
Які продукти допоможуть прокинутися, як кава
0:20
Найшкідливіший продукт у щоденному раціоні
23:30
Вживання сиру може призводити до набряків
Здоров'я в соцмережах: