Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності

06:00, 17 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1682 · 

Тягу до цукру можна подолати, включивши до раціону багато смачних та корисних продуктів

Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності

Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності



Тяга до солодкого – не просто звичка, а залежність та джерело безлічі проблем зі здоров'ям, серед яких ожиріння та діабет. Людина, яка ні дня не може прожити без солодощів, ризикує обзавестися проблемами зі шкірою, вагою та шлунком. На щастя, від потягу можна позбутися, якщо вчасно усвідомити, що є першоджерелом залежності.

Причина №1 – неповноцінне харчування

За словами дієтологів, цукрова залежність здебільшого виникає через неповноцінне харчування. Багато людей часто нехтують повноцінними прийомами їжі і вважають за краще їсти на сніданок, обід і вечерю лише оброблену їжу та напівфабрикати, у складі яких немає жодної грами корисностей. Тяга до такої їжі провокує цукрову залежність.

Причина №2 – пропуск прийому їжі

Ще однією причиною потягу до солодкого є пропуск сніданку. Дієтолог Емі Гудсон зазначила, щоб скоротити споживання цукру, необхідно ситно та поживно снідати, а найкраще розпочинати день з омлету з овочами та цільнозерновим тостом або вівсянки з фруктами та горіхами.

Причина №3 – неправильні перекушування

Зменшити потяг до цукру вдасться, якщо замінити неправильні перекушування корисними, у складі яких містяться клітковина і білок, що притупляють почуття голоду. До таких можна віднести такі продукти: сир, фрукти, йогурт та ягоди, в'ялена яловичина, батончик граноли і навіть шматочок тосту з арахісовою олією.

Причина №4 – усі думки про солодощі

Ласунам дієтолог рекомендувала їсти замість десертів та солодощів чорнослив. Вона також додала, що в жодному разі не можна різко відмовлятися від цукру, необхідно знайти альтернативний продукт, який підтримує серотонін на високому рівні.

Відволіктися від настирливих думок і бажання з'їсти щось смачненьке допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та улюблене заняття, зазначила експерт.

Причина №5 – недосипання та нестача енергії

Дієтолог Лорен Манакер погодилася зі своєю колегою і додала, що важливо вчасно лягати спати, оскільки недосип може провокувати потяг до солодкого: людина, яка не отримує достатньої енергії, буде прагнути заповнити її за допомогою солодощів.

Причина №6 – нестача магнію

На думку Манакер, іноді організм вимагає цукру при нестачі магнію. Щоб уникнути цього, переконайтеся, що ви їсте авокадо, горіхи та інші продукти, що містять магній, які допомагають впоратися з його дефіцитом в організмі. За потреби можна також приймати добавки», - підсумувала дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: