Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики

20:00, 02 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 997 · 

Щоб органи травлення працювали як годинник, треба щодня їсти продукти, багаті на пробіотики

Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики

Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики



У чому секрет хорошої мікрофлори в організмі?

Вчені підрахували, що в організмі людини налічується близько 85 відсотків корисних та близько 15 відсотків патогенних мікроорганізмів. Саме у такому співвідношенні підтримується оптимальний баланс мікрофлори організму. Якщо рівновага зміщується у бік патогенних мікроорганізмів, виникає дисбактеріоз.

Головні ознаки цього нездужання: дискомфорт, тяжкість у животі, метеоризм, діарея. Для лікування дисбактеріозу є чимало ліків. Але все-таки більш «екологічним» та ефективним способом є збільшення частки продуктів, багатих на пробіотики, повідомляє портал «Здорове харчування» .

Пробіотики – це живі бактерії, які містяться у певних продуктах харчування чи біологічно активних добавках. Їх регулярне вживання допомагає нормалізувати роботу травної системи та загалом оздоровлює організм людини.

У яких продуктах більше пробіотиків?

Найпоширеніші та доступні (за ціною) харчові продукти, що «постачають» корисні бактерії, – кисломолочні. Але отримати корисні речовини можна і включивши до раціону харчування та інші види продуктів.

Лікарі наполягають на тому, що максимум корисних пробіотиків міститься саме у п'яти продуктах

Йогурт

Це одне з найкращих джерел пробіотиків. Натуральний продукт роблять із молока, яке зброджується бактеріями, головним чином молочнокислими та біфідобактеріями. Цей продукт підійде також людям з непереносимістю лактози, оскільки бактерії перетворюють частину лактози на молочну кислоту, значно знижуючи вміст речовини в кінцевому продукті.

Кефір

Вживання кефіру допомагає підтримувати здоров'я всього організму. Продукт корисний для зміцнення кісток, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, кефір може допомогти захистити від деяких інфекцій.

Квашена капуста

Крім пробіотичних властивостей квашена капуста багата на клітковину, а також вітаміни групи В, а також вітаміни С і К. Вона містить натрій, залізо і марганець. Однак, якщо в процесі закваски використовувався оцет, корисних пробіотиків у капусті можна і не шукати.

Солоні огірки

Ці овочі є чудовим джерелом корисних пробіотичних культур, які можуть покращити травлення. Вони низькокалорійні і є добрим джерелом вітаміну К, необхідного для згортання крові.

Деякі види сиру

Корисні бактерії витримують процес старіння деяких сортах, включаючи гауду, моцареллу, чеддер. Сир є прекрасним джерелом білка, він також багатий на важливі вітаміни і мінерали – кальцій, вітамін B12, фосфор і селен. Помірне споживання цього молочного продукту може навіть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та остеопорозу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    Здоров'я в соцмережах: