Як жити довго: 3 простих антивікових продукти

14:00, 07 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 11982 ·

Деякі продукти з високим вмістом поліфенолів можуть захистити мітохондрії, що знаходяться всередині клітин організму людини та забезпечують їх енергією. Збереження функцій мітохондрій є важливим чинником, що впливає довголіття. Такі продукти, як оливкова олія, ягоди і навіть сир є антивіковими за рахунок вмісту в них корисних для підтримки здоров'я елементів. Доктор медичних наук, кардіолог Стівен Гандрі розповів, у чому їхні переваги

Як жити довго: 3 простих антивікових продукти

Оливкова олія

"Я сумно освідомлений словами про те, що єдина мета їжі - наповнити рот оливковою олією", - жартує лікар Гандрі. Оливкова олія, за його словами, багата на поліфеноли, такі як олеуропеїн, лігнани і гідрокситірозол. Вона знижує рівень холестерину та кров'яний тиск. А недавнє дослідження, опубліковане Journal of the American College of Cardiology, показало, що підвищення споживання оливкової олії, особливо замість інших жирів, може збільшити тривалість життя.

Ягоди

Щоб жити довго, рекомендується їсти ягоди, які теж багаті на поліфеноли. Чорниця, наприклад, містить антоціани, які підтримують здоров'я мозку та всього організму. Вчені навіть виявили зв'язок між антоціанами та здоровим старінням. Гранати включають еллагову кислоту, яка допомагає в обміні речовин і роботі мозку. Найбільше поліфенолів міститься в листі, плодах та насінні рослин, передає портал Mind Body Green.

Сир

Продукт, який несподіваним чином увійшов до топ-3 антивікових продуктів. Багато лікарів не вважають сир корисною їжею. Проте лікар Гандрі розповів, що існують певні види сиру, які треба їсти, щоб довго жити.

У процесі вивчення "блакитних зон" – територій із високою концентрацією довгожителів серед населення – він виявив цікавий зв'язок між довголіттям та наявністю кіз та овець. За його словами, ті, хто володіє цими тваринами та виробляє продукти з козячого та овечого молока, відрізняються вищою тривалістю життя. Він вважає, що сир, зроблений з молока кіз та овець, містить корисні сполуки, що позитивно впливають на мітохондрії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: довголіття, поради, життя, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.837 Mb

Як жити довго: 3 простих антивікових продукти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: