Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

16:00, 17 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1690 ·

Корисні страви допомагають вгамувати голод і не дають набрати зайву вагу. Ідеальне перекушування містить не більше 200 калорій, поєднує в собі білок, клітковину і невелику кількість корисних для серця жирів, таких як мононенасичені жири або омега-3 жирні кислоти

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Перекусувати потрібно усвідомлено, звертаючи увагу на смак та текстуру їжі. Marie Claire пропонує скуштувати кілька легких закусок без ризику придбання зайвих кілограмів.

Запечений нут

Варений нут потрібно запекти в духовці з оливковою олією, щіпкою солі та чайною ложкою меленого кмину. Вийдуть хрумкі ласощі з м'ясистою текстурою та горіховим присмаком.

Хумус

Приготований з нуту чи сої хумус можна намазати на цільнозернові коржики або крекери. Також хумус добре підійде як заправка до свіжих овочів.

Авокадо

Плоди авокадо багаті на поживні речовини і є джерелом корисних для серця мононенасичених жирів. Скибочки авокадо можна посипати морською сіллю або наповнити половинки авокадо сальсою.

Заморожений виноград

Чашка замороженого винограду – низькокалорійний спосіб задовольнити потребу у солодкому. Як альтернативу можна спробувати заморожений банан, збризнутий столовою ложкою шоколадного сиропу.

Попкорн із гірким шоколадом

Приготований без олії попкорн має високий вміст клітковини і низький вміст жиру. Додавши в нього розтоплений гіркий шоколад, можна отримати вишукані ласощі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, харчування, користь, здоров'я, нут, виноград

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.815 Mb

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: