Які продукти допоможуть прокинутися, як кава

Лікар порадила їсти вранці продукти з високим вмістом білка, наприклад, яйця. У яйцях міститься повноцінний білок, який додасть вранці активності, а жовтку міститься холін, попередник ацетилхоліну, який прискорює передачу нервових імпульсів.

Якщо в ранковий напій додати корицю, це допоможе засвоїти глюкозу і швидко прокинутися. Також вранці можна їсти в міру чорний шоколад та пити какао. Кофеїн, що міститься в них, допоможе підбадьоритися.

Також Соломатина порадила додати до ранкового раціону ананас, сухофрукти та цвітну капусту: у цих продуктах високий рівень різноманітних корисних речовин. Крім того, дієтолог порекомендувала їсти продукти, багаті на харчові волокна: овочі, цільнозерновий хліб і крупи.

Якщо у людини проблеми із щитовидною залозою, вранці допоможуть продукти, багаті на йод. Це жирна риба, водорості ламінарія або морська капуста, волоські горіхи та насіння кіноа.

Також важливим Соломатіна назвала вживання кисломолочних продуктів. Вони беруть участь у регуляції багатьох важливих процесів в організмі та відновлюють мікрофлору кишечника.

Також лікар порадила вживати їжу, що містить вітамін D. Його дефіцит викликає слабкість та сонливість. Вітамін D у надлишку міститься у жирній рибі та печінці тріски.

А тонус протягом дня нададуть продукти з вітаміном С. Це квашена капуста, аґрус, зелені яблука та цитрусові. І в них багато клітковини.