Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти допоможуть прокинутися, як кава

06:00, 12 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2600 · 

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна розповіла, які продукти допоможуть прокинутися вранці, не гірше за каву, а протягом дня — підтримувати тонус

Які продукти допоможуть прокинутися, як кава

Які продукти допоможуть прокинутися, як кава



Лікар порадила їсти вранці продукти з високим вмістом білка, наприклад, яйця. У яйцях міститься повноцінний білок, який додасть вранці активності, а жовтку міститься холін, попередник ацетилхоліну, який прискорює передачу нервових імпульсів.

Якщо в ранковий напій додати корицю, це допоможе засвоїти глюкозу і швидко прокинутися. Також вранці можна їсти в міру чорний шоколад та пити какао. Кофеїн, що міститься в них, допоможе підбадьоритися.

Також Соломатина порадила додати до ранкового раціону ананас, сухофрукти та цвітну капусту: у цих продуктах високий рівень різноманітних корисних речовин. Крім того, дієтолог порекомендувала їсти продукти, багаті на харчові волокна: овочі, цільнозерновий хліб і крупи.

Якщо у людини проблеми із щитовидною залозою, вранці допоможуть продукти, багаті на йод. Це жирна риба, водорості ламінарія або морська капуста, волоські горіхи та насіння кіноа.

Також важливим Соломатіна назвала вживання кисломолочних продуктів. Вони беруть участь у регуляції багатьох важливих процесів в організмі та відновлюють мікрофлору кишечника.

Також лікар порадила вживати їжу, що містить вітамін D. Його дефіцит викликає слабкість та сонливість. Вітамін D у надлишку міститься у жирній рибі та печінці тріски.

А тонус протягом дня нададуть продукти з вітаміном С. Це квашена капуста, аґрус, зелені яблука та цитрусові. І в них багато клітковини.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: