Залежність від солодощів: як впоратись?

22:00, 20 Тра 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 961 ·

Деякі поради можуть допомогти впоратись із залежністю від солодкого.

Боротьба із залежністю від солодощів

При надлишку цукру в раціоні ми будемо "пухнути", але все одно залишатимемося голодними. Більше цукру – більший ризик набрати вагу та зірвати нормальний обмін речовин.

Позбутися цукрової залежності можна. Потрібно дотримуватися кількох правил. На перший погляд, це буде складно. Однак насправді все не так страшно.

Перше, що потрібно зробити, — відмовитись від споживання "рідкого цукру" (кава, солодкий чай, соки, компоти). Рідкі форми цукру набагато гірші, ніж тверда їжа з цукром або борошном. Солодкі напої несуть цукор прямо до печінки.

Друга важлива умова – насичення раціону білками. Вони повинні бути в кожному прийомі їжі. Білки дадуть тривале відчуття насичення.

Крім білків, важлива наявність жирів. І це не обов'язково сало. Це можуть бути навіть горіхи з насінням. Так, у них також містяться жири, які не дозволять зірватися на споживання цукру.

Заздалегідь продумуйте своє меню, щоб у випадку, коли сильно зголоднієте, ви не наїлися шкідливої їжі. Робіть домашні напівфабрикати, які в екстреній ситуації зможете перетворити на повноцінний обід.

Добре, якщо у вас під рукою завжди буде корисний перекус у вигляді жмені горіхів, насіння, ягід або овочів.

Якщо вибираєте десерти, то віддавайте перевагу тим, у складі яких немає цукру. Як варіант: салат із фруктів, смузі зі свіжих або заморожених ягід, фруктові чипси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодощі, залежність, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.808 Mb

Залежність від солодощів: як впоратись?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: