Залежність від солодощів: як впоратись?

22:00, 20 Тра 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1072 ·

Деякі поради можуть допомогти впоратись із залежністю від солодкого.

Боротьба із залежністю від солодощів

При надлишку цукру в раціоні ми будемо "пухнути", але все одно залишатимемося голодними. Більше цукру – більший ризик набрати вагу та зірвати нормальний обмін речовин.

Позбутися цукрової залежності можна. Потрібно дотримуватися кількох правил. На перший погляд, це буде складно. Однак насправді все не так страшно.

Перше, що потрібно зробити, — відмовитись від споживання "рідкого цукру" (кава, солодкий чай, соки, компоти). Рідкі форми цукру набагато гірші, ніж тверда їжа з цукром або борошном. Солодкі напої несуть цукор прямо до печінки.

Друга важлива умова – насичення раціону білками. Вони повинні бути в кожному прийомі їжі. Білки дадуть тривале відчуття насичення.

Крім білків, важлива наявність жирів. І це не обов'язково сало. Це можуть бути навіть горіхи з насінням. Так, у них також містяться жири, які не дозволять зірватися на споживання цукру.

Заздалегідь продумуйте своє меню, щоб у випадку, коли сильно зголоднієте, ви не наїлися шкідливої їжі. Робіть домашні напівфабрикати, які в екстреній ситуації зможете перетворити на повноцінний обід.

Добре, якщо у вас під рукою завжди буде корисний перекус у вигляді жмені горіхів, насіння, ягід або овочів.

Якщо вибираєте десерти, то віддавайте перевагу тим, у складі яких немає цукру. Як варіант: салат із фруктів, смузі зі свіжих або заморожених ягід, фруктові чипси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодощі, залежність, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Залежність від солодощів: як впоратись?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: