Залежність від солодощів: як впоратись?

22:00, 20 Тра 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1022 ·

Деякі поради можуть допомогти впоратись із залежністю від солодкого.

Боротьба із залежністю від солодощів

При надлишку цукру в раціоні ми будемо "пухнути", але все одно залишатимемося голодними. Більше цукру – більший ризик набрати вагу та зірвати нормальний обмін речовин.

Позбутися цукрової залежності можна. Потрібно дотримуватися кількох правил. На перший погляд, це буде складно. Однак насправді все не так страшно.

Перше, що потрібно зробити, — відмовитись від споживання "рідкого цукру" (кава, солодкий чай, соки, компоти). Рідкі форми цукру набагато гірші, ніж тверда їжа з цукром або борошном. Солодкі напої несуть цукор прямо до печінки.

Друга важлива умова – насичення раціону білками. Вони повинні бути в кожному прийомі їжі. Білки дадуть тривале відчуття насичення.

Крім білків, важлива наявність жирів. І це не обов'язково сало. Це можуть бути навіть горіхи з насінням. Так, у них також містяться жири, які не дозволять зірватися на споживання цукру.

Заздалегідь продумуйте своє меню, щоб у випадку, коли сильно зголоднієте, ви не наїлися шкідливої їжі. Робіть домашні напівфабрикати, які в екстреній ситуації зможете перетворити на повноцінний обід.

Добре, якщо у вас під рукою завжди буде корисний перекус у вигляді жмені горіхів, насіння, ягід або овочів.

Якщо вибираєте десерти, то віддавайте перевагу тим, у складі яких немає цукру. Як варіант: салат із фруктів, смузі зі свіжих або заморожених ягід, фруктові чипси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодощі, залежність, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.808 Mb

Залежність від солодощів: як впоратись?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: