Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Названо чотири типи продуктів, які здатні зміцнювати імунітет

20:00, 13 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 837 · 

Для належного функціонування імунної системи організму необхідні вітаміни, здорові жири та інші поживні речовини – все це можуть надати певні продукти

Названо чотири типи продуктів, які здатні зміцнювати імунітет

Названо чотири типи продуктів, які здатні зміцнювати імунітет



Існує мінімум чотири типи продуктів, вживання яких покращує здатність організму боротися із хворобами за рахунок зміцнення імунітету – «побічним ефектом» цього стає більш суттєва тривалість життя.

Гриби. Вони відрізняються високим вмістом бета-глюкану, різновиду клітковини, що сприяє зростанню корисних мікробів кишечника. Три види грибів – рейші, шиїтаке і майтаці – особливо багаті на бета-глюкан, і можуть істотно позитивно впливати на кишковий мікробіом, тісно пов'язаний з імунною функцією організму. Деякі дані показують, що їхнє вживання асоціюється зі зниженою схильністю організму до вірусних інфекцій.

Різнокольорові фрукти та овочі. Результати великомасштабного 25-річного дослідження, опублікованого журналом Archives of Internal Medicine, свідчать: цей тип продуктів цінний насиченістю флавоноїдами. Споживання цих речовин знижує ризик смертності від ішемічної хвороби серця, раку. Інше дослідження, проведене в Німеччині, показало, що медичні працівники, які вживають більше фруктів та овочів, хворіють на застуду на 20% рідше. Також харчові волокна, що містяться у фруктах і овочах, перешкоджають розвитку раку товстої кишки.

Спеції. Вони є найбагатшим джерелом антиоксидантів – речовин, що мають протизапальну та антибактеріальну дію, які в кінцевому підсумку можуть робити імунітет міцнішим. Куркума, кориця, кмин, імбир, перець, кардамон тощо – це лише деякі зі спецій, яким дослідники приписують здатність боротися з раком.

Продукти з вітаміном С. Цей вітамін підтвердив у багатьох наукових працях свою «дружність» імунній системі – відомо, наприклад, що його достатнє отримання підвищує стійкість організму до вірусу застуди, а при зараженні допомагає легше переносити хворобу. Медики відзначають, що якщо людина вживає достатньо продуктів із вітаміном С, приймати добавки з нею не потрібно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: