П'ять найкращих харчових звичок для чоловіків 50+

Клініка Gastro MD опублікувала звіт, де фахівці перерахували п'ять найкращих звичок, пов'язаних із харчуванням, для чоловіків віком понад 50 років. Вони допоможуть підтримувати здоров'я у доброму стані.

Їсти більше овочів. Gastro MD зазначає, що користь овочів для організму полягає у великій кількості фітохімічних речовин, які допомагають покращити стан клітин та запобігти пошкодженню ДНК. Також помаранчеві овочі здатні завдяки бета-каротину, лютеїну та вітаміну С знизити ймовірність збільшення простати.

Обмежити споживання червоного м'яса. Вживати таке м'ясо потрібно у помірних кількостях, інакше воно може сприяти виникненню проблем зі здоров'ям після 50 років. Експерти з Gastro MD підкреслюють, що чоловіки, які споживають багато жиру, особливо з червоного м'яса, а також тваринного жиру, частіше стикаються з раком простати. З здоровіших продуктів на заміну червоному м'ясу фахівці рекомендують рибу, курку, індичку, горіхи, бобові.

Зменшити кількість алкоголю. При регулярному вживанні спиртного або при вживанні великих доз алкогольних напоїв можна пошкодити печінку та знизити рівень гормону тестостерону. Будь-який алкоголь може завдати шкоди здоров'ю у майбутньому. Крім того, він містить багато калорій, зневоднює організм, підвищує ймовірність розвитку раку печінки, товстої кишки, передміхурової залози.

Пити багато води. Якщо кожен день ви питимете достатню кількість води, то ваш тиск і температура тіла прийдуть в норму, у вас покращиться травлення, ви позбавитеся від бактерій в сечовому міхурі.

Вживати багато фруктів. Фрукти дають змогу отримати багато вітамінів, клітковини, антиоксидантів, поживних речовин. Завдяки цьому ви зміцните імунітет та покращите травлення.