Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам

14:00, 16 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 10537 · 

Лікар-ендокринолог Наталія Лазуренко розповіла, як правильно харчуватися людям, які страждають на гіпертонію

Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам

Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам



Вона порадила додати до раціону продукти з калієм, вітамінами групи В і пити більше води. Не менш важливим є і спосіб життя.

Лазуренко зазначила, що з продуктів з калієм для гіпертоніків хороші банани, але їсти їх краще не максимально дозрілими, а в жовтому вигляді, так крохмаль, що міститься в них, не заважатиме вуглеводному обміну. Це важливо тому, що гіпертоніки можуть мати й інші проблеми зі здоров'ям — надмірну вагу, ожиріння, цукровий діабет. Також це сухофрукти та горіхи, овочі.

Для гіпертоніків дуже важливо контролювати споживання солі. Тому важливо відмовитися від гострого, копченості, солоної їжі. Ці продукти сприяють накопиченню рідини в організмі, чого слід уникати при гіпертонічній хворобі. Проблема в тому, що у гіпертоніків дуже важко йдуть лімфатичні процеси, і якщо в організмі затримуватиметься рідина, тонус судин і тиск погано піддаватимуться контролю.

Гіпертонікам важливо правильно пити. Але краще, щоб це був неміцний чай, відвари з м'ятою чи мелісою, ромашкою, а краще проста вода. Від кави та міцного чаю слід опинитися.

Щодо способу життя, необхідна фізична активність - для початку звичайна ходьба з нарощуванням навантаження. «Можна почати з банальної ходьби та потихеньку збільшувати кількість хвилин, які людина ходить. Починаючи з 15 хвилин, потім півгодини, потім 40 хвилин. Орієнтуватися не так на цифри частоти серцевих скорочень, на пульс, але власне дихання. З того, як людина дихає, буде зрозуміло, як вона сприймає навантаження. Дихання має бути вільним, не утрудненим, вона спокійно може відповісти по телефону, що вона робить», — розповіла лікар.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Вид цибулі, який володіє протизапальними властивостями
14:30
Солодке охолодження: небезпека вживання морозива
6:20
Чому краще не їсти м'ясо у спеку?
20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
8:00
Лікарка розповіла, кому шкідливо для здоров'я їсти ананас
6:20
Чому любителям кави рекомендують пити цикорій?
12:30
Найнебезпечніший продукт для сердечників
6:20
Чай, який найбільше вам підходить
20:00
Три продукти, через які ви пітнієте вночі
16:00
П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
15:30
Харчування для покращення роботи мозку
6:20
Овочі, у яких міститься найбільше клітковини
6:00
Які овочі можуть призвести до раку стравоходу
22:00
Плюси, мінуси та ризики вегетаріанства
21:00
Вживання вінегрету може призводити до набору ваги
20:00
Ці три продукти шкідливо зберігати в холодильнику
18:00
П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів
17:00
Як приготувати корисний обід у школу для дитини?
11:00
Вчені: вино допомагає знизити цукор у крові
7:30
Чай з молоком - корисний та смачний напій
6:20
Риба, яка може бути токсичною для організму
6:00
Який напій підвищує ризик раку кишечника
16:00
Харчування для продовження молодості
11:30
Порушення щитоподібної залози: які продукти краще не вживати?
9:00
Як визначити свою порцію їжі?
16:00
Яким типам людей не можна пити пиво
14:00
Лікарка розповіла, на що звертати увагу при виборі повсякденних продуктів
8:00
Чому шкідливо пити каву на сніданок
6:00
Дієтолог пояснив, чим корисні вишня та черешня для організму
20:00
Дієтологи назвали п'ять найкращих соків, що продовжують молодість
15:30
Продукти, які можуть покращувати колір обличчя
14:00
Лікар розповів, як саме Coca-Cola шкодить організму
12:30
У вегетаріанок може бути підвищений ризик появи раку грудей
6:00
Справа не тільки в ожирінні: які органи страждають, коли ви їсте вночі
15:30
Чому корисно їсти моркву?
9:00
Найкращі та найгірші варіанти поєднання кисломолочного сиру з продуктами
6:20
Як покращити засвоюваність заліза?
20:00
П'ять страв та продуктів на вечерю, які покращать ваш зір
18:00
Лікар розповів, кому корисні макарони та хліб
14:00
Лікар розповіла про «роздуту» користь манної каші
Здоров'я в соцмережах: