Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів

18:00, 22 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 584 · 

Фахівці в галузі харчування зазначають, що листова зелень обов'язково має входити до раціону людини. Ось які різновиди такої зелені потрібно їсти щодня

П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів

П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів



Дієтологи Теммі Лакатос Шеймс та Ліссі Лакатос (The Nutrition Twins) перерахували п'ять видів листової зелені, які варто вживати у складі різних страв щодня.

Зелень кульбаби. The Nutrition Twins підкреслюють, що гідність такої зелені – у тому, що вона допомагає покращити роботу травної системи та печінки. Крім того, в ній багато антиоксидантів, які здатні запобігти розвитку хронічних хвороб. Зелень кульбаби також зміцнює імунітет, збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику, підтримує здоров'я очей, робить кістки міцнішими.

Бок-чий. Цей овоч відноситься до хрестоцвітих. Подібні продукти, як свідчать дослідження, можуть знизити ймовірність розвитку раку і містять у своєму складі речовини, що уповільнюють ріст пухлини. У такій капусті ще є флавоноїд, який сприяє зниженню запалення і захищає від виникнення хронічних хвороб.

Паростки броколі. У таких листочках стільки ж калорій, як і в броколі, але набагато більше глюкорафаніну. Ця речовина при розрізанні або пережовуванні продукту перетворюється на фітохімічний сульфорафан. Ця сполука відрізняється сильною протираковою дією.

Крес-салат. Центри контролю та профілактики захворювань повідомляють, що цей овоч містить поживних речовин більше, ніж інші. При цьому калорій у ньому небагато. Особливо допомагає така зелень запобігти різноманітним захворюванням і схуднути. Вона також має вітамін К, завдяки якому підтримується здоров'я кісток.

Шпинат. За науковими даними, ця зелень може захистити від кількох видів раку: раку шлунка, стравоходу, рота. З інших корисних властивостей шпинату - зниження тиску та покращення когнітивної функції.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Дієтолог перерахувала найнебезпечніші для серця алкогольні напої
16:00
Лікар назвала найбезпечніші олії для смаження
14:00
Що буде, якщо їсти гірчицю щодня: медики здивували відповіддю
12:30
Корисні властивості коріандру у раціоні
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
Здоров'я в соцмережах: