Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медики розповіли, як краще харчуватися у спеку

11:00, 30 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5234 · 

Правильне харчування значно покращить ваше самопочуття

Медики розповіли, як краще харчуватися у спеку

Медики розповіли, як краще харчуватися у спеку



Медики нагадують, що в такі дні потрібно пити більше рідини, наскільки можна охолоджувати себе доступними засобами і правильно харчуватися.

У сильну спеку апетит зазвичай пропадає і організм починає вимагати щось холодне, іноді солодке, щоб підтримати сили. І деякі продукти можуть спровокувати проблеми із здоров'ям.

У спеку можуть бути головний біль, прискорене серцебиття, сонливість і занепад сил. Хочеться постійно пити та не залишати межі кімнат з кондиціонером. Але забувати про свіже повітря не рекомендується – прогулянку краще здійснити вранці та ввечері. А щоб удень дихалось легше, треба відмовитися від деяких продуктів.

М'ясо

Організм перевантажений - він намагається охолодити вас і впоратися з навантаженням, у тому числі через кількість води. А м'ясо – це білок, який засвоювати буде складно. Будь-яка м'ясна котлета нагріватиме вас ще більше. Замініть м'ясо чимось легшим.

Холодні соки, морси, компоти та морозиво

Всі ці напої та солодощі дадуть вам прохолоди буквально на 10 хвилин, а потім вам стане знову спекотно та сильніше, ніж було до того. Мало того, від різкого розмаїття температури може розболітися голова, з'явиться нудота та слабкість.

У спеку всі напої повинні бути кімнатної температури або трохи прохолоднішими. А цукор у цих продуктах перевантажить організм ще більше.

Солодощі, випічка та борошняне

Солодкі та борошняні продукти призводять до зневоднення організму. Волога потрібна для травлення цих продуктів, а в спеку організм і так її втрачає багато. Постарайтеся обійтися без хліба, макаронів, пончиків та солодощів. Якщо зовсім ніяк – зведіть до мінімуму.

Сечогінні продукти

До таких продуктів належать кавуни, селера, спаржа, черешня, вишня, абрикоси. Категоричної заборони тут немає, але варто обмежити кількість – щоб не зневоднювати організм ще більше. Якщо ви з'їли миску улюбленої черешні, то не забудьте випити багато води – щоб заповнити втрати.

Гостра їжа

Гострі приправи, перець чилі, соуси – все це може спричинити непередбачувані відчуття у сильну спеку. У таких продуктах міститься капсаїцин, який спричиняє приплив жару. А це означає, що за +35 вам стане ще спекотніше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
19:45
Унікальний метод боротьби зі стрибками цукру у крові
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
15:30
Поради лікарів, які допоможуть врятуватись від кандидозу
14:00
Від якої хвороби врятують цитрусові
0:20
Ознаки кавунового отруєння
20:30
Харчування, яке позитивно впливає на інтелект
Здоров'я в соцмережах: