Медики розповіли, як краще харчуватися у спеку

Медики нагадують, що в такі дні потрібно пити більше рідини, наскільки можна охолоджувати себе доступними засобами і правильно харчуватися.

У сильну спеку апетит зазвичай пропадає і організм починає вимагати щось холодне, іноді солодке, щоб підтримати сили. І деякі продукти можуть спровокувати проблеми із здоров'ям.

У спеку можуть бути головний біль, прискорене серцебиття, сонливість і занепад сил. Хочеться постійно пити та не залишати межі кімнат з кондиціонером. Але забувати про свіже повітря не рекомендується – прогулянку краще здійснити вранці та ввечері. А щоб удень дихалось легше, треба відмовитися від деяких продуктів.

М'ясо

Організм перевантажений - він намагається охолодити вас і впоратися з навантаженням, у тому числі через кількість води. А м'ясо – це білок, який засвоювати буде складно. Будь-яка м'ясна котлета нагріватиме вас ще більше. Замініть м'ясо чимось легшим.

Холодні соки, морси, компоти та морозиво

Всі ці напої та солодощі дадуть вам прохолоди буквально на 10 хвилин, а потім вам стане знову спекотно та сильніше, ніж було до того. Мало того, від різкого розмаїття температури може розболітися голова, з'явиться нудота та слабкість.

У спеку всі напої повинні бути кімнатної температури або трохи прохолоднішими. А цукор у цих продуктах перевантажить організм ще більше.

Солодощі, випічка та борошняне

Солодкі та борошняні продукти призводять до зневоднення організму. Волога потрібна для травлення цих продуктів, а в спеку організм і так її втрачає багато. Постарайтеся обійтися без хліба, макаронів, пончиків та солодощів. Якщо зовсім ніяк – зведіть до мінімуму.

Сечогінні продукти

До таких продуктів належать кавуни, селера, спаржа, черешня, вишня, абрикоси. Категоричної заборони тут немає, але варто обмежити кількість – щоб не зневоднювати організм ще більше. Якщо ви з'їли миску улюбленої черешні, то не забудьте випити багато води – щоб заповнити втрати.

Гостра їжа

Гострі приправи, перець чилі, соуси – все це може спричинити непередбачувані відчуття у сильну спеку. У таких продуктах міститься капсаїцин, який спричиняє приплив жару. А це означає, що за +35 вам стане ще спекотніше.