Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте груші

Якщо ви вважаєте, що груші смачні тільки у свята, то знайте, що це зовсім не так. Відмовляючись від їх регулярного споживання, ви втрачаєте багато переваг для здоров'я.

Груші насичують організм поживними речовинами. У груші середнього розміру міститься багато клітковини та вітаміну С. Також разом із цими фруктами можна отримати вітамін К, вітаміни групи В, мідь, калій (він допомагає знизити кров'яний тиск), магній, антоціани (ці сполуки допомагають запобігти розвитку хронічних захворювань).

Груші можуть зменшити ризик розвитку діабету другого типу. Вчені виявили, що у тих, хто їсть багато груш та яблук, ймовірність появи діабету другого типу на 18 відсотків нижча, ніж у тих, хто їсть мало цих фруктів. Якщо ж говорити про користь саме груш, їх регулярне вживання допоможе знизити ризик розвитку діабету другого типу на 21 відсоток.

До складу груш входять корисні фітонутрієнти. Це речовини під назвою "флавоноїди". Вони сприятливо впливають на організм і допомагають зменшити запалення, покращити стан судин, знизити ймовірність розвитку хвороб серця, діабету другого типу, деяких різновидів раку. У деяких наукових працях також йдеться про те, що флавоноїди полегшують симптоми астми та інших захворювань, пов'язаних з раннім старінням, а також знижують ризик їх появи.

Груші допомагають скинути вагу. У груші середнього розміру – всього 100 кілокалорій, а також 6 грамів клітковини (це приблизно чверть добової норми). Клітковина ж допомагає людині довше почуватися ситою. Крім того, згідно з результатами дослідження, опублікованого в Nutrition, жінки, які їли протягом 12 тижнів по три груші або по три яблука на день, знизили свою вагу майже на 1 кг.