Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ці ранкові звички уповільнять ваш обмін речовин і завадять схуднути

18:00, 05 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 5420 · 

Відразу після того, як ви щось з'їсте або вип'єте, речовини в цих продуктах починають перетворюватися на енергію. Цей процес називається обміном речовин, або метаболізмом. Для швидкого спалювання жиру метаболізм має бути швидким. Але за допомогою деяких харчових звичок його можна сповільнити

Ці ранкові звички уповільнять ваш обмін речовин і завадять схуднути

Ці ранкові звички уповільнять ваш обмін речовин і завадять схуднути



Декілька дієтологів назвали найгірші ранкові звички, які уповільнюють метаболізм. Усього таких звичок п'ять.

Відмова від сніданку. Дієтолог Емі Гудсон каже, що сніданок повинен включати в себе вуглеводи, білки, клітковину. Далі необхідно протягом дня перекушувати, щоб підтримувати метаболізм у нормі. Науковий огляд, опублікований нещодавно у виданні Nutrients, показав, що через пропуск сніданку порушуються циркадні ритми (біологічний годинник) організму, а це погано позначається і на обміні речовин, і на стані здоров'я в цілому.

Продукти з доданим цукром на початку дня. Якщо ви вживаєте продукти з великою кількістю доданого цукру, це призводить до стрибків глюкози в крові, зазначає доктор медичних наук Ліза Янг. Тобто рівень глюкози спочатку різко підвищується, а згодом різко падає. Дослідження також показали, що доданий цукор у солодких напоях уповільнює обмін речовин.

Ранок з вуглеводів. Це також може призвести до різкого підвищення цукру в крові. Після того як рівень глюкози знизиться, вам знову захочеться солодкого, а потім ви цілий день почуватиметеся як на американських гірках. Замість вживання виключно вуглеводів додайте до страви білок. Це дозволить вам довше почуватися ситим та прискорити спалювання зайвих кілограмів.

"Легкий" сніданок. Для прискорення обміну речовин треба навпаки їсти на початку дня щільно. Крім того, дослідження демонструють, що ті, хто ранок починає з продуктів з великою кількістю білка та клітковини, увечері їдять менше.

Нестача рідини вранці. Як підкреслює фахівець-дієтолог Кейлі МакМорді, організму необхідна вода, щоб нормально працювати, а якщо її не вистачає, обмін речовин сповільнюється. Найкраще зранку випити склянку води. Також до сніданку можна додати якийсь напій: каву, чай, сік або просто воду.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: