Як не переїдати на віддаленій роботі

10:00, 20 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1566 ·

Вдома холодильник завжди поруч.

Переїдання на віддаленій роботі

У дистанційному режимі сьогодні працює величезна кількість людей. Режим пандемії тому особливо сприяв. Такий формат роботи має багато переваг, зокрема, вільний графік і гнучкий режим. Але є й нюанси. У багатьох повністю порушується режим сну та відпочинку, а також харчування.

Все дуже просто: наш мозок – енерговитратний орган, організм завжди намагається його „підгодовувати“. Мозку потрібна глюкоза. Коли ми проводимо за комп'ютером багато часу, глюкоза в крові знижується, нервова система починає подавати знаки у вигляді почуття голоду. І ми перекушуємо — найчастіше не найкориснішими продуктами.

Щоб не піддаватися на ці хитрощі нервової системи, намагайтеся харчуватися, якомога різноманітніше. Часто мозку бракує вітамінів і мікроелеменів, особливо, якщо ви займаєтеся інтенсивною розумовою працею.

Якщо мозок вимагає підживлення, дайте йому паливо у вигляді повільних вуглеводів. На відміну від швидких вуглеводів вони забезпечать відчуття тривалого насичення. Разом зі складними вуглеводами можна підгодувати організм білками та жирами.

Секрет: якщо вам захотілося їсти, спробуйте спершу випити води. Часто ми плутаємо відчуття голоду із спрагою.

Через кожну годину роботи робіть перерву та коротку розминку. Як в школі. Так ви збільшите приплив кисню до мозку, і вам менше хотітиметься їсти. Виходьте гуляти надвір і дихати свіжим повітрям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.805 Mb

Як не переїдати на віддаленій роботі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: