Як не переїдати на віддаленій роботі

10:00, 20 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1543 ·

Вдома холодильник завжди поруч.

Переїдання на віддаленій роботі

У дистанційному режимі сьогодні працює величезна кількість людей. Режим пандемії тому особливо сприяв. Такий формат роботи має багато переваг, зокрема, вільний графік і гнучкий режим. Але є й нюанси. У багатьох повністю порушується режим сну та відпочинку, а також харчування.

Все дуже просто: наш мозок – енерговитратний орган, організм завжди намагається його „підгодовувати“. Мозку потрібна глюкоза. Коли ми проводимо за комп'ютером багато часу, глюкоза в крові знижується, нервова система починає подавати знаки у вигляді почуття голоду. І ми перекушуємо — найчастіше не найкориснішими продуктами.

Щоб не піддаватися на ці хитрощі нервової системи, намагайтеся харчуватися, якомога різноманітніше. Часто мозку бракує вітамінів і мікроелеменів, особливо, якщо ви займаєтеся інтенсивною розумовою працею.

Якщо мозок вимагає підживлення, дайте йому паливо у вигляді повільних вуглеводів. На відміну від швидких вуглеводів вони забезпечать відчуття тривалого насичення. Разом зі складними вуглеводами можна підгодувати організм білками та жирами.

Секрет: якщо вам захотілося їсти, спробуйте спершу випити води. Часто ми плутаємо відчуття голоду із спрагою.

Через кожну годину роботи робіть перерву та коротку розминку. Як в школі. Так ви збільшите приплив кисню до мозку, і вам менше хотітиметься їсти. Виходьте гуляти надвір і дихати свіжим повітрям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Як не переїдати на віддаленій роботі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: