5 правил здорового харчування для хорошого самопочуття

10:00, 29 Лист 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 2097 ·

Харчування відіграє важливу роль у нашому фізичному та розумовому самопочутті. Існує 5 правил здорового харчування.

Харчування для хорошого самопочуття

1. Насолоджуйтесь різноманітністю їжі

Ви повинні харчуватися різноманітно та приділяти особливу увагу рослинній їжі.

2. Їжте п'ять порцій фруктів та овочів на день

Овочі та фрукти забезпечують організм людини поживними речовинами, клітковиною та вторинними рослинними речовинами. Той, хто щодня з'їдає три порції овочів та дві порції фруктів, може знизити ризик серцево-судинних та багатьох інших захворювань.

3. Вибирайте цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти містять більше поживних речовин, довше зберігають відчуття ситості, а клітковина, що міститься в них, знижує ризик різних захворювань.

4. Доповніть свій вибір продуктами тваринного походження

Ви повинні з'їдати максимум 600 г м'яса на тиждень, але вживати молочні продукти щодня і їсти рибу один або два рази на тиждень. Це найкращий спосіб отримати вигоду з позитивних характеристик цих продуктів.

5. Використовуйте корисні для здоров'я жири

Жири та олії мають одну загальну рису: високу калорійність. Рослинні жири, такі як ріпакова олія, також містять хороші поживні речовини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, самопочуття, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.085 Mb

5 правил здорового харчування для хорошого самопочуття

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: