5 правил здорового харчування для хорошого самопочуття

10:00, 29 Лист 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1982 ·

Харчування відіграє важливу роль у нашому фізичному та розумовому самопочутті. Існує 5 правил здорового харчування.

Харчування для хорошого самопочуття

1. Насолоджуйтесь різноманітністю їжі

Ви повинні харчуватися різноманітно та приділяти особливу увагу рослинній їжі.

2. Їжте п'ять порцій фруктів та овочів на день

Овочі та фрукти забезпечують організм людини поживними речовинами, клітковиною та вторинними рослинними речовинами. Той, хто щодня з'їдає три порції овочів та дві порції фруктів, може знизити ризик серцево-судинних та багатьох інших захворювань.

3. Вибирайте цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти містять більше поживних речовин, довше зберігають відчуття ситості, а клітковина, що міститься в них, знижує ризик різних захворювань.

4. Доповніть свій вибір продуктами тваринного походження

Ви повинні з'їдати максимум 600 г м'яса на тиждень, але вживати молочні продукти щодня і їсти рибу один або два рази на тиждень. Це найкращий спосіб отримати вигоду з позитивних характеристик цих продуктів.

5. Використовуйте корисні для здоров'я жири

Жири та олії мають одну загальну рису: високу калорійність. Рослинні жири, такі як ріпакова олія, також містять хороші поживні речовини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, самопочуття, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.827 Mb

5 правил здорового харчування для хорошого самопочуття

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: