Зневоднення може проявлятись низьким імунітетом, тьмяним волоссям, поганою пам'ятю.
Водний баланс у зимовий період
З настанням зими відчуття спраги виникає рідше, ніж влітку, і багато хто починає пити менше води. При цьому зневоднення може наступати незалежно від сезону. Взимку вода допомагає організму зігрітися, і він починає підтягувати умовно теплий кровообіг до внутрішніх органів, що спричиняє інтоксикацію. А щоби провести детоксикацію, потрібна вода.
Є певні ознаки, за якими можна визначити зневоднення. Наприклад, почуття голоду після їжі може вказувати на нестачу води, оскільки організм не бачить різниці між голодом та спрагою. Невеликі жирові відкладення на животі також вказують на зневоднення: до зими організм накопичує певну кількість жиру, щоб зберегти енергію.
Втома вранці, дратівливість, зміна настрою, низький імунітет, погана пам'ять, тьмяна шкіра, ламкі нігті, волосся - це все може бути ознаками зневоднення.
Однак не варто одразу різко збільшувати кількість рідини. Існує стандарт - 30 г води на кілограм ваги. Необхідно спочатку виміряти скільки води споживає людина, а потім поступово збільшувати норму. Якщо різко почати пити багато води, організм не буде готовий до навантаження це може погано позначитися на самопочутті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені дізналися, що впливає на IQ в дитинстві 5 кращих продуктів для покращення зору дитини Кульки Рафаелло з крабових паличок Паштет з червоної риби
21/04/2025
5 простих і корисних сніданків для активного дня
22/04/2025
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
22/04/2025
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
22/04/2025
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
