Медики назвали 10 найкращих продуктів для очищення артерій від холестерину

Існують продукти, які корисно їсти щодня для очищення кровоносних артерій, збереження їхньої гнучкості, хорошої провідності та здатності розширюватися під дією кровотоку.

Про це пише Journal of the American Medical Association.

Фахівці рекомендують включати до раціону наступні з них.

Куркума. Спеція містить інгредієнт куркумін, що має кардіозахисні властивості, що допомагає зменшувати пошкодження стінок артерій (саме на пошкоджених ділянках відбувається накопичення холестеринових відкладень).

Кориця. Вважається одним із найкращих продуктів, здатних очищати артерії: 6 грамів кориці на день дієво знижують рівень холестерину ЛПНГ та тригліцеридів у крові.

Лляне насіння. Містять жири омега-3 та сполуки лігнани, що знижують кров'яний тиск та запалення, що перешкоджають відкладенню нальоту на стінках кровоносних судин.

Оливкова олія. Завдяки високому вмісту моно- та поліненасичених жирів ефективно сприяє очищенню артерій від «поганого» холестерину та підтримує роботу серця.

Часник. Дослідження показали, що часник запобігає серцевим захворюванням, уповільнюючи розвиток атеросклерозу та сприяючи зниженню рівня артеріального тиску. Цей продукт дуже ефективний у запобіганні утворенню бляшок в артеріях.

Імбир. Пряний продукт містить гінгероли та шогаоли – потужні сполуки, що захищають серце. Згідно з наявними даними, екстракт імбиру здатний запобігти закупорці кровоносних судин холестерином, тим самим знизивши ймовірність серцевого нападу. За словами фахівців, для профілактики інфаркту можна щодня смоктати невеликий шматочок імбиру.

Лимони. Насичений вітаміном С, який зменшує запалення та зміцнює артерії. Загалом для судин корисні будь-які цитрусові.

Гранатовий сік. Його компонент пунічна кислота допомагає природним чином прочищати артерії та бореться з атеросклерозом. Він також містить корисні для серця поживні речовини, такі як селен та магній.

Хрестоцвіті овочі. Капустяні, особливо броколі, багаті на вітамін К – його регулярне споживання заважає накопичуватися холестерину, благотворно позначається на артеріальному тиску.

Цільнозернові. Цілісні зерна є багатим джерелом клітковини, що має властивість пов'язувати весь холестерин з крові і виводити його з організму. Бурий рис, цілісний овес, ячмінь є звичайними «суперпродуктами» для очищення артерій. Добова доза клітковини, що рекомендується, становить 25 грамів на день для жінок і 34 грами – для чоловіків.