12:30, 19 Гру 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 555 ·
Важливо, щоб у вашому раціоні були джерела жирних кислот Омега-3.
Жирна морська риба
Вживання поліненасичених жирних кислот омега-3 перешкоджає розвитку резистентності (нечутливості) до інсуліну. інсулінорезистентність часто буває пов'язана зі схильністю до діабету, ожиріння, ракових захворювань.
Одним із найбагатших омега-3 продуктів є жирна морська риба, як шляхетних червоних порід, так і більш доступні оселедець, скумбрія, сардини. Вільно плаваюча риба містить більше ненасичених жирних кислот, ніж фермерська.
Під впливом жирних кислот Омега-3, що містяться в ній, підвищується рівень "гормону ситості" лептину, завдяки чому зменшується апетит і разом з цим кількість їжі, що вживають.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Лист усім втомленим батькам
Сирні оладки в духовці для дітей
Полунично-кокосовий десерт у склянці, який тане в роті
Середземноморський салат з лососем і авокадо: простий рецепт