Найкорисніші продукти цієї зими

Взимку організм вимагає не легкого салату, а наваристого борщу.

Говорячи про найкорисніші продукти взимку, спеціалісти радять включати в раціон харчування крупи і додавати вершкове масло. Каші з цільнозернових круп, наприклад, вівса або перловки, добре насичують і допомагають не мерзнути, а вершкове масло забезпечує організм найважливішими для імунітету вітамінами D і А.

Також корисними взимку є густі супи, які теж можуть ефективно насичувати та зігрівати, при цьому не обтяжуючи організм великою кількістю калорій.

Крім того, в період холодів варто їсти жирну морську рибу – якщо не червону, то хоча б скумбрію чи оселедець. Цей продукт містить багато корисних для серця та судин поліненасичених жирних кислот, а також дає організму вітамін D.

Ще один корисний продукт – горіхи, які насичені білком, клітковиною, жирними кислотами, вітаміном Е, магнієм. Але їсти їх потрібно не більше жменьки на день (близько 30 грамів), щоб не переборщити з калоріями.