Продукти, які допомагаю пережити ранковий стрес

Цей стан супроводжується млявістю, розбитістю, він дуже пригнічує та заважає повноцінно працювати чи займатися іншими справами. Експерт у галузі харчування Майя Феллер стверджує, що для нормалізації нервової системи потрібно, насамперед, правильно збалансувати свій сніданок.

«Ранкова тривога» виникає через високий рівень кортизолу в організмі, викид якого можуть спровокувати регулярні стреси, перевантаження, переживання, а також захворювання ендокринної системи. Причин може бути багато. Щоб ранок розпочинався з позитивного настрою, потрібно переглянути свій раціон харчування.

Додайте в меню продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, вітамін В, а також магній, який покращує роботу нервової системи. Майя Феллер рекомендує снідати яйцями, вівсянкою, свіжими фруктами та ягодами, зокрема авокадо та ківі. Також експерт радить обмежити в раціоні сіль та різні солодощі. Людям, які відчувають стрес вранці, слід відмовитися від кави, тому що цей напій прискорює серцебиття і посилює відчуття тривоги.