Смачні продукти для зниження холестерину

19:45, 06 Чер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1644 ·

Для підтримки здорового рівня холестерину важливо замінити оброблені харчові продукти на свіжі та знизити споживання солі.

Продукти для зниження рівня холестерину

Часто безсимптомний високий рівень холестерину може бути смертельним, оскільки він є однією з причин серйозних невідкладних станів, таких як серцеві напади та інсульти.

Клітковина

Вівсянка - відмінний спосіб розпочати день з багатьох причин. Вживання 70-грамової тарілки каші на день еквівалентно споживанню трьох грамів бета-глюкану (розчинної клітковини, що знижує рівень холестерину).

Іншими багатими джерелами розчинної клітковини є ячмінь (наприклад, перлова крупа), вівсяні висівки та цільнозернові продукти, такі як цільнозернові пластівці, хліб, коричневий рис та макарони з цільної пшениці, фрукти та овочі. Ви можете додавати в ранкову тарілку каші яблука, цитрусові, полуницю, чорнослив або сливи та перекушувати авокадо, баклажанами, морквою.

Горіхи та насіння

Якщо ви оберете несолоні, несолодкі сорти, 30 г горіхів на день стануть чудовим доповненням до вашого раціону.

Горіхи містять корисні ненасичені жири та розчинну клітковину. Це може допомогти знизити рівень холестерину до 7,5 відсотка.

Мигдаль, кешью, фундук, натуральний арахіс і фісташки - відмінний вибір, і по можливості їжте їх з неушкодженою шкіркою, оскільки це збільшує вміст поживних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, холестерин, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Смачні продукти для зниження холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: