Смачні продукти для зниження холестерину

19:45, 06 Чер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1730 ·

Для підтримки здорового рівня холестерину важливо замінити оброблені харчові продукти на свіжі та знизити споживання солі.

Продукти для зниження рівня холестерину

Часто безсимптомний високий рівень холестерину може бути смертельним, оскільки він є однією з причин серйозних невідкладних станів, таких як серцеві напади та інсульти.

Клітковина

Вівсянка - відмінний спосіб розпочати день з багатьох причин. Вживання 70-грамової тарілки каші на день еквівалентно споживанню трьох грамів бета-глюкану (розчинної клітковини, що знижує рівень холестерину).

Іншими багатими джерелами розчинної клітковини є ячмінь (наприклад, перлова крупа), вівсяні висівки та цільнозернові продукти, такі як цільнозернові пластівці, хліб, коричневий рис та макарони з цільної пшениці, фрукти та овочі. Ви можете додавати в ранкову тарілку каші яблука, цитрусові, полуницю, чорнослив або сливи та перекушувати авокадо, баклажанами, морквою.

Горіхи та насіння

Якщо ви оберете несолоні, несолодкі сорти, 30 г горіхів на день стануть чудовим доповненням до вашого раціону.

Горіхи містять корисні ненасичені жири та розчинну клітковину. Це може допомогти знизити рівень холестерину до 7,5 відсотка.

Мигдаль, кешью, фундук, натуральний арахіс і фісташки - відмінний вибір, і по можливості їжте їх з неушкодженою шкіркою, оскільки це збільшує вміст поживних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, холестерин, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Смачні продукти для зниження холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: