Небезпечний спосіб приготування яєць

Яєчні білки – неймовірне джерело білка, а жовтки – джерело вітамінів і мінералів, включаючи вітамін A, B12, селен, холін і лютеїн зеаксантин (обидва з яких сприяють здоров’ю очей).

У минулому яйця могли мати погану репутацію за рівень холестерину, але тепер ми знаємо, що їх вживання не підвищує холестерин, як вважалося раніше.

Один з найпопулярніших способів приготування яєць є ще й найнебезпечнішим. Йдеться про смаження на сковороді з використання великої кількості олії. За словами Веглера, в цьому випадку є ризик “нейтралізувати деякі з чудових переваг яєць для здоров’я.

Яйця містять багато білка і мало насичених жирів – до тих пора, поки ви не додаєте олію в яєчню. Надлишок насичених жирів в раціоні тісно пов’язаний з серцевими захворюваннями. Приготування їжі при високих температурах окисляє олію, і при вживанні це може викликати запалення в організмі.