Яким має бути ідеальний сніданок

09:00, 20 Тра 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 5874 ·

Для того, щоб сніданок забезпечував усі потреби організму у поживних речовинах слід знати, що потрібно включити до свого ранкового раціону. Детальніше про це читайте у "Країні здоров'я".

ідеальний сніданок повинен забезпечувати усі потреби організму

Перш за все слід усвідомлювати, що сніданок має бути ситним та забезпечувати 20% харчових потреб людини на добу. Після ситного сніданку варто влаштовувати легкий перекус, який часто називають другим сніданком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Традиційні сніданки у різних країнах світу

Найкраще, якщо сніданок буде складатись з білків та вуглеводів. Тому на сніданок корисно вживати злаки, мюслі, молочні продукти, яйця, горіхи та дієтичне м'ясо.

Якщо ви бажаєте з'їсти щось солодке на сніданок, то краще не обирати випічку, а включити до свого раціону щось з ягід або свіжих фруктів. Можна також випити і молочний коктейль.

Для чоловіків, які працюють на малорухливій роботі раціон приблизно такий же. Проте якщо чоловік важко працює протягом дня слід додати до його сніданку хліб з маслом та дієтичним м'ясом та більшу порцію овочевого салату.

Дітям на сніданок найкраще давати різноманітні каші з додаванням сухофруктів. свіжі овочі та фрукти і т.д.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про найкращі сніданки для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, ідеальний сніданок, корисний сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Яким має бути ідеальний сніданок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: