Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яким має бути ідеальний сніданок

09:00, 20 Тра 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 5817 · 

Для того, щоб сніданок забезпечував усі потреби організму у поживних речовинах слід знати, що потрібно включити до свого ранкового раціону. Детальніше про це читайте у "Країні здоров'я".

ідеальний сніданок повинен забезпечувати усі потреби організму

ідеальний сніданок повинен забезпечувати усі потреби організму



Перш за все слід усвідомлювати, що сніданок має бути ситним та забезпечувати 20% харчових потреб людини на добу. Після ситного сніданку варто влаштовувати легкий перекус, який часто називають другим сніданком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Традиційні сніданки у різних країнах світу

Найкраще, якщо сніданок буде складатись з білків та вуглеводів. Тому на сніданок корисно вживати злаки, мюслі, молочні продукти, яйця, горіхи та дієтичне м'ясо.

Якщо ви бажаєте з'їсти щось солодке на сніданок, то краще не обирати випічку, а включити до свого раціону щось з ягід або свіжих фруктів. Можна також випити і молочний коктейль.

Для чоловіків, які працюють на малорухливій роботі раціон приблизно такий же. Проте якщо чоловік важко працює протягом дня слід додати до його сніданку хліб з маслом та дієтичним м'ясом та більшу порцію овочевого салату.

Дітям на сніданок найкраще давати різноманітні каші з додаванням сухофруктів. свіжі овочі та фрукти і т.д.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про найкращі сніданки для дітей.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: