Корисні жири краще вживати у перший половині дня

Варто включати до раціону харчування продукти, що містять так звані хороші жири. Зокрема до таких жирів належать поліненасичені жирні кислоти омега-3.

Вживання хороших жирів у першій половині дня сприяє схудненню. Наприклад, такий ефект має оливкова олія.

Багата омега-3 жирними кислотами оливкова олія підвищує рівень серотоніну (так званого гормону щастя) та адипонектину, що сприяє руйнуванню жирів.

Інший жирний продукт, вживання якого сприяє схуднення – авокадо. У ньому містяться мононенасичені жирні кислоти, зокрема, олеїнова кислота, що знижує апетит.

Ефективно підтримувати здорову вагу допомагає також вживання білка на сніданок. Тому в перший прийом їжі за день рекомендується додавати яйця, рибу, натуральний йогурт, відварене дієтичне м'ясо або птицю.