Корисні жири краще вживати у перший половині дня
14:00, 25 Лип 2023 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1540 ·
Продукти, що є джерелом омега-3 жирних кислот, корисні для схуднення.
Корисні жири у першій половині дня
Варто включати до раціону харчування продукти, що містять так звані хороші жири. Зокрема до таких жирів належать поліненасичені жирні кислоти омега-3.
Вживання хороших жирів у першій половині дня сприяє схудненню. Наприклад, такий ефект має оливкова олія.
Багата омега-3 жирними кислотами оливкова олія підвищує рівень серотоніну (так званого гормону щастя) та адипонектину, що сприяє руйнуванню жирів.
Інший жирний продукт, вживання якого сприяє схуднення – авокадо. У ньому містяться мононенасичені жирні кислоти, зокрема, олеїнова кислота, що знижує апетит.
Ефективно підтримувати здорову вагу допомагає також вживання білка на сніданок. Тому в перший прийом їжі за день рекомендується додавати яйця, рибу, натуральний йогурт, відварене дієтичне м'ясо або птицю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: