Вівсянка зранку знижує рівень холестерину

15:30, 05 Сер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2162 ·

Як і багато інших станів здоров'я, високий рівень холестерину може бути викликаний кількома факторами способу життя.

Вівсянка на сніданок

Одним із таких факторів є нездорове харчування, особливо з високим вмістом насичених жирів.

Збільшіть споживання розчинної клітковини до 30 г на день. Розчинна клітковина збільшує обсяг раціону і допомагає підтримувати його регулярність, зменшуючи запори, і що більше у вас дефекацій, то більше детоксикується печінка. Високий рівень холестерину може бути пов'язаний із токсичністю печінки, оскільки холестерин видаляється з організму через печінку.

Продукти, багаті на клітковину включають:
Вівсянка
Ячмінь
Коричневий рис
Броколі
Капуста
Темно-зелені листяні овочі.
Пономарьова особливо рекомендувала овес як здоровий спосіб знизити рівень холестерину через вміст у ньому бета-глюкану, який є різновидом клітковини.

60 грамів вівсяних висівок на день можуть допомогти знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності («поганого» холестерину) холестерину і ліпідів у крові через бета-глюканів, що містяться в них.

Чим менш оброблений овес, тим більше в ньому міститься бета-глюканів, які мають властивості зниження рівня холестерину ліпопротеїнів низької щільності.

Інші продукти, багаті на бета-глюкан, — це гриби шиїтаке і майтаке, які найбільше покращують рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вівсянка, сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Вівсянка зранку знижує рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: