Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як часто потрібно їсти рибу?

23:00, 24 Сер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1675 · 

Рибу слід вживати не менше двох-трьох разів на тиждень.

Риба у раціоні

Риба у раціоні



Однак не варто м’ясо теплокровних тварин повністю замінювати морепродуктами без особливих медичних показань.

Рибний білок засвоюється вдвічі швидше, ніж м’ясо, лише за дві-три години. Крім білка, риба є джерелом омега-3 жирних кислот, необхідних для профілактики захворювань серцево-судинної системи, жиророзчинних вітамінів D, А, Е, вітамінів групи B та таких найважливіших мінералів, як селен, фосфор, магній, натрій та калій.

М’ясні страви не варто заміщати повністю рибними. І на це є кілька причин. По-перше, різноманітне харчування підвищує отримуваний організмом амінокислотний скор. По-друге, у м’ясі містяться залізо та вітамін B12, які легше засвоюються організмом.

Якщо повністю виключити м’ясо з раціону, замінивши його рибою, необхідно забезпечити себе або іншими продуктами, які допоможуть заповнити втрату цих речовин, або підбирати біологічно активні добавки. Але для їхнього нормального засвоєння потрібна стабільна робота шлунково-кишкового тракту.

Але якщо потрібно все ж таки відмовитися від м’яса, то варто розробити різноманітний і збалансований раціон. І тут потрібно враховувати як спосіб життя, а й індивідуальні особливості його організму.

Необхідно враховувати персональні особливості, вік, стать, соматичний статус, рівень фізичного та інтелектуального навантаження, спосіб життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Продукт для печінки та травлення
0:20
Страви, які не варто замовляти в ресторані
23:00
Продукт, який продовжує молодість
17:00
Ласощі, які допомагають впоратись з втомою
14:00
Небезпечний сніданок для людей похилого віку
8:00
Помилки під час приготування млинців
7:30
Напій, який призводить до імпотенції та безпліддя
7:00
Вплив кокосового цукру на здоров'я
21:00
Риба, яка допоможе уникнути тромбозу
17:00
Продукти для виведення холестерину з крові
14:00
Мед, який піходить діабетикам
12:30
Спаржа для захисту серця
11:00
Гранат для захисту від інфекцій взимку
10:00
Яйця з авокадо та помідорами
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
8:00
Ознаки неякісної ковбаси
0:20
Лікарі назвали найшкідливішу рибу
23:30
Молочні продукти - найсильніший алерген
19:45
Харчування для підтримки краси під час менопаузи
10:00
Продукт для покращення настрою
8:00
Відмова від цих продуктів позбавить від набряків
7:30
Сало може зміцнювати імунітет
6:20
Основна небезпека вживання розчинної кави
0:20
Напої, які покращують стан імунітету
23:30
Вечеря, яка провокує безсоння
23:00
Томатний сік покращує здоров'я серцево-судинної системи
22:00
Скільки сиру можна вживати щодня?
19:45
Рецепт універсального соусу до всіх страв
17:00
Дієтолог поділилась, як зробити кашу корисною
15:30
Лікар розповів, чи корисно їсти картоплю
7:30
Чому корисно вживати лохину?
0:40
Каперси: корисні властивості продукту
21:00
Їжа для профілактики анемії
15:30
Чому корисно щодня вживати яйце?
11:00
Шкода бутербродів: усвідомлене харчування
9:30
Рецепт корисного салату з гранатом
8:00
Використання меду у несолодких стравах
7:00
4 продукти для покращення травлення
15:30
Наскільки корисне рослинне молоко?
12:30
Чи корисно їсти сало після 50 років?
Здоров'я в соцмережах: